Как да приемате глутамин?

Глутамин (глутамин на английски език) е добавка, популярна сред днешните спортисти, която е важна аминокиселина. Съществува в протеина и е необходим за растежа на мускулите и поддържането на имунната система. В човешкото тяло това вещество се натрупва в мускулите, които се състоят от глутамин с 60%, и циркулира в кръвта. Струва си да разберете как правилно да приемате глутамин, за да получите максимална полза от това вещество.

Кога и в какви случаи е по-добре да приемате глутамин?

Ако се съмнявате в това как да използвате глутамин и дали трябва да го направите, свържете неговия ефект върху тялото с целите си. Ако се стремите към набор от мускулна маса и сте активно ангажирани в спорта - това е вашият избор.

Ако се стремите към други цели, тогава въпросът как да приемате l-глутамин пред вас като цяло не трябва да издържате. Между другото, досега ефектът от това вещество върху растежа на мускулите също не е официално доказан, затова, преди да пиете глутамин, не забравяйте да обмислите други възможности, които вече са се оказали положителни.

Колко глутамин на ден?

Не забравяйте, че вещества като l-глутамин не могат да бъдат взети неконтролирани. Дозата зависи от такива параметри като физическа подготовка и натоварване. Обикновено се препоръчва да се пие от 8 до 20 грама на ден.

Колко да приемате глутамин?

Времето, по време на което си заслужава да се приема глутамин, също си струва да се консултирате с лекар или треньор. По правило при приемането на подобни вещества се изискват малки прекъсвания няколко пъти в годината.

Как да приемате глутамин?

Най-важното, което си заслужава да си спомним е, че глутаминът е нестабилен във влажна среда. Ето защо, ако мислите как да приемате глутамин, на прах или капсули, в много случаи е по-добре да приемате капсули, защото да направите решение след тренировка в залата не е прекалено удобно и можете да вземете капсулите си със себе си навсякъде. Приемайте го според една от няколкото схеми:

  1. Равномерно през целия ден за 2-3 грама.
  2. Само в тренировъчни дни преди тренировка веднага след това, а също и преди лягане за 5-10 грама.

Схемата за приемане се избира само поотделно. Ето защо такова вещество, като глутамин, не трябва да се приема за даденост - по-добре е да се свържете с специалисти, които ще ви помогнат да получите необходимите дози.