Обучението "Сърдечно високотехнологично" е изобретено от Олга Вязметинова - световен шампион във фитнес бикини. Момичето, съсредоточено върху опита си, създаде комплекс, който бързо ще отслабне и най-важното ще запази еластичността на кожата. Най-приятното нещо за мнозина е продължителността на тренировката за отслабване "Кардио високотехнологична", защото отнема само 7 минути, но всеки ден. Шампионът твърди, че след 14 дни можете да кажете сбогом до пет килограма.
Гимнастика "Кардио високотехнологични"
Преди да отида направо в комплекса, бих искал да кажа за противопоказания, е забранено да се правят упражнения за хора, които имат сърдечни проблеми, кръвоносни съдове, хипертония и хронични заболявания. Всяко от упражненията по-долу трябва да се направи за минута, без да се забравя да се направи почивка между тях, продължаваща 30 секунди.
Упражнения Cardio High-Tech:
- Поставете краката си на рамото, леко ги огънете на коленете. Направете интензивно джогинг с висок колянов лифт, без да изпускате краката си. Друг важен момент е, че по време на оловото гърбът трябва да е равен.
- Застанете изправен и опънете ръцете си пред себе си, като ги държите на рамото. Задачата - направете атаките в страните, редуващи се крака. Внимавайте тялото да не пада напред.
- PI, както при първото упражнение. Задачата се изпълнява на място, като се правят малки стъпки. Опитайте да постигнете максимален интензитет. След 15 секунди. завийте наляво, без да спрете движението, и след това се върнете в стартовата позиция и повтаряйте същото в другата посока.
- IP, както при предишното упражнение. Задачата - представете си, че на пода са разпръснати различни предмети, които трябва да бъдат събрани, като ги добавите на едно място. Алтернативни ръце: едната се събира и другата задръжте колана.
- Седни с ръце между краката си. Задачата е да скочите нагоре и да вдигате ръцете си възможно най-високо.