Скокове на място за отслабване

Много хора знаят за ползите от въжето за отслабване. Това е истински кардио симулатор, който ви позволява да укрепвате белите дробове и сърцето си, докато харчите невероятно количество калории. Не всеки харесва въжето: обаче, за такива хора има много опции за скачане на място за отслабване.

Да скок ли да ви помогне да отслабнете?

Както всяко натоварване, скачането изгаря голям брой калории. Но за да активирате изгарянето на мазнините, трябва да скочите най-малко 20-30 минути. Разбира се, това е много уморително, така че първо можете да практикувате опции с отдих: например 1 минута скок - 2 минути ходене и т.н.

Скачането помага да отслабнете много бързо, особено ако не пропуснете уроците. Най-добре е да се тренирате 3-4 пъти седмично (през ден) за 30-40 минути. За да не ви омръзне, включете силни уроци по музика или видео.

Скокове за отслабване

Можете да правите всичко, но някои видове скокове се считат за по-полезни. Помислете за тях:

  1. Скачане като скачащо въже . Много ефективно, но без въже, което е малко вероятно да държите правилното темпо.
  2. Скочи върху степите . Ако купувате домашна стъпка (това е платформа, която симулира стъпка), можете да изтеглите видео уроците на аеробика стъпка в интернет и да ги изучите. Това е много ефективен начин за борба с килограми.

Във всеки случай скачането ще помогне да отслабнете. Освен това ще намерите красиво, плътно и устойчиво тяло, което е хубаво в себе си.

Основното нещо - редовни класове. Един час преди тренировката е по-добре да не ядете нищо, като 1,5-2 часа след това. Забранени са само продукти с по-слаб протеин. Активно пийте вода. Избягвайте да ядете мазнини и въглехидрати (например сладка) храна преди и след тренировка - тялото ще похарчи получените калории, вместо да разцепва мастни депозити.