Както известният борец с наднормено тегло казва, Анита Lutsenko, обучение е само 20% от цялата ефективност на загуба на тегло, но би било глупаво да не ги използват. Както може би предположихте, 80% е балансирана диета , за нея - друг път. И ние ще продължим към винаги разнообразни и завладяващи упражнения с Анита Lutsenko.
Ефект от упражненията
Изгаряне на мазнини упражнения с Анита Lutsenko са нищо повече от упражнения, които ви позволяват да ускорите вашия метаболизъм. Факт е, че самите мускули са най-добрите "яденици" на калории и дори в състояние на покой. Ето защо, ефектът от тренировките за изгаряне на мазнини ще продължи 24 часа.
Целта на нашия комплекс от упражнения с Anita Lutsenko е работното време на мускулите, което придава на тялото тонус и създава привлекателни контури. Ако диетата може да ви подсуши, тогава само упражненията ще ви направят привлекателна.
упражнения
1. Затопляне:
- хоризонтални люлки с ръце;
- вертикални люлки с ръце;
- издърпайте петата до хълбока редуващо се, разтягайки предната повърхност на бедрото;
- въртене от крак на крак.
2. Краката са успоредни на ширината на раменете, извършваме клякания, изправяме, натискаме пейка.
3. Започнахме да лежим на дъмбела, дърпаме пръта с ръката си нагоре.
4. Поставете крака заедно, наклонете напред и повдигнете единия крак хоризонтално.
5. Оставяме само една дъмбела, лягаме на пода, дясното коляно се огъва, глухата в повдигнатата дясна ръка. Вдигаме тялото нагоре и достигаме още по-високо над гирата в тавана.
6. Изпълняваме дълги скокове.
7. Скачане на въжето.
8. Извършете упражнение 5 от лявата страна.
Всички упражнения се изпълняват 10 пъти. Този комплекс трябва да се извършва в 3 кръга, както и при всяка друга интервална тренировка. Anita Lutsenko препоръчва да се прави тази програма най-малко три пъти седмично и гарантира, че ефектът ще бъде видим след няколко сесии.