Мнозина са чували за полезните свойства на триците за човешкото тяло. Всъщност този естествен източник на влакна е много подходящ за съвременния човек, чийто хранителен режим, по правило, не е много зеленчуци и плодове. От тази статия ще разберете кои трици са по-полезни, какъв е техният положителен ефект върху човешкото тяло.
Ползите от триците
Всеки трици е смачкана черупка от зърнени култури, която съдържа много фибри . Ако дневната Ви диета е ниска в зърнени храни, зеленчуци, плодове и зеленчуци, тогава тялото вероятно страда от шлака и проблеми с стомашно-чревния тракт.
Влизайки в тялото, целулозата не се смила, но преминава през целия стомах и черва, като четка, събира токсини, токсини и подобрява перисталтиката. Приемането на трици е чудесен начин да се извърши сложно почистване, да се увеличи обмяната на веществата, да се върне нормалната работа на стомаха и червата.
Единствената забележка: трици - храната е груба и ако имате възпалителни процеси в стадия на обостряне (гастрит, колит или язва), е по-добре да откажете приема. В този случай са полезни ли са триците? Не, това ще раздразни вече повредената мукоза.
Кои трици са по-подходящи за отслабване?
Преди да определим най-полезните трици, струва си да разберем какво представляват те. Най-популярни са три вида - овесена каша, ръж и пшеница. Съставът на витамини и минерали във всички от тях е еднакъв - разликата е, че само в броя на някои елементи.
Те се различават по отношение на калориите:
- ръжени трици - 220 kcal на 100 g;
- овесена каша - 246 kcal на 100 g;
- пшеница - 165 kcal на 100 g.
Овесените трици са най-меките, в състава им има много смилаеми влакна, а ръжът и пшеницата са по-груби, с преобладаване на неразтворими влакна. Ако имате стомашна и чернодробна болест,
Как да вземем трици?
Малки трици - най-удобни за използване и полезни при отслабване. Само добавете 1-2 супени лъжици към чаша кисело мляко или друго кисело мляко и пийте тази напитка първо, а по-късно два пъти на ден. Важно е да въведете фибри в диетата постепенно, така че да не стане стрес за тялото и да не причинява ненужни реакции.
Важно е да вземете голямо количество вода - 1,5-2 литра на ден. Това ще ви помогне да превърнете приема на трици в пълноценно почистване. Използвайте курсовете си за 10-14 дни няколко пъти в годината.