Мнозина ще бъдат възмутени, след като са решили, че са измамени, предполагайки, че те губят тегло, като се отнасят към тази култура. И като аргумент, те ще съобщят, че царевицата има високо съдържание на калории. Това не е съвсем вярно: съдържанието на калории е средно, а при някои сортове то е по-ниско и има същия нисък гликемичен индекс . В допълнение, варена царевица при отслабване е много ефективна поради своя състав.
Какво е полезно в царевицата?
Използването на вредата от даден продукт се определя въз основа на анализ на елементите, които влизат в него. Царевицата съдържа:
- калий, подобряване на работата на сърцето;
- фосфор, отговорен за състоянието на костната тъкан;
- витамини В, РР и К, засягащи състоянието на нервната система, кръвоносните съдове, нивата на холестерола и глюкозата и коагулацията на кръвта;
- комплекс от микроелементи, положително повлияващ дейността на вътрешните органи, включително стомашно-чревния тракт.
Този състав е най-ефективен в борбата със затлъстяването. Консервирана и консервирана царевица, която също е полезна за отслабване.
Храненето с тази зърнена култура спомага за облекчаване на съдовете с холестерол и червата - от токсини и калцико-шлакови отломки, което значително подобрява храносмилането и допринася за загуба на тегло. В допълнение, варени царевица помага за изгаряне на мазнини.
Всеки продукт има уникални показатели за калории, протеини, мазнини и въглехидрати (LBJ), които определят неговата стойност и полезност. Обработената царевица има KBJU, като помага за борба с наднорменото тегло и подобряване на здравето. Той съдържа:
- калоричното съдържание на варена царевица зависи от сорта и варира от 96 до 200 kcal, но е общоприето
средният показател е 96 ккал - жълт и 108 ккал - в бял клас на 100 г продукт; - протеините са по-малки от 14%;
- мазнини в продукта по-малко от 7%;
- въглехидратите съставляват по-голямата част от него - около 80%, но тъй като те се отнасят до средното ниво на степента на разцепване, не се вреди на организма.
Използването на варена царевица с загуба на тегло е доказано, основното е да я консумираме в разумни количества.