Вибрационна платформа за отслабване

Почти всеки спа в нашето време предлага такава услуга като класове на вибро платформата. Това е лесен начин да приведете мускулите в тонус, да се отървете от целулита, да подобрите метаболизма . Но е ефективна платформата за вибро за загуба на тегло?

Симулаторът "Vibroplatform"

Този симулатор е платформа, която има своя собствена честота и амплитуда на трептенията. Благодарение на това е възможно да се даде допълнителен товар на тялото и да стои на симулатора, е достатъчно да се изпълняват най-простите упражнения. Благодарение на вибрациите, потреблението на калории достига 600 единици на час (това е почти същото, както при един интензивен час на кънки или ски).

В допълнение към упражненията, подобен симулатор може да помогне за загряване, разтягане и дори да ви направи масаж. Цената на такъв симулатор започва от средно $ 1000, така че за домашна употреба този симулатор не е твърде популярен - като правило, за да го изработи, дамите отиват в спа центъра.

Дали упражненията за виброплатформи са ефективни?

Рекламата твърди, че само тренировката на симулатора е достатъчна, за да намали теглото си, да получи луксозни контури на тялото, да победи целулита и в наши дни да се превърне в тънка дама. Разбира се, ефектът на симулатора е преувеличен: без значение колко сте ангажирани с него, ако продължавате да ядете сладки, мазни, пържени и брашнени, теглото няма да изчезне интензивно, тъй като калоричното съдържание на диетата все още ще е по-високо от енергийния разход.

Ето защо вибриращата платформа е ефективна само като част от един интегриран подход: правилно хранене , отхвърляне на брашното, сладко и мазнини, повишена моторна активност като цяло и тренировка на симулатора - в този случай ще получите добър резултат.

Упражнения на вибрационната платформа за отслабване

Помислете какви упражнения можете да изпълнявате на вибро платформа. Пълният комплекс, който можете да видите във видеоклипа, който е приложен към тази статия.

Упражнение 1 (гръб, крака). Застанете на платформата, леко наведете коленете си, сложите ръцете си върху перилата.
Упражнение 2 (преса, наклонени мускули). Застанете в близост до платформата, сложете един крак върху нея, сложете ръцете си на кръста.
Упражнение 3 (гърба, бедрата). Застанете с гръб към едно от перилата, сложете ръката си на противоположната релса.
Упражнение 4 (рамене, талия, крака). Седнете на платформата в лотосовата позиция, хванете перилата с ръцете си.
Упражнение 5 (натиснете, стъпала). Легнете в близост до платформата, изправете единия крак и повдигнете, наклонете коленете и го поставете на платформата. Скъсайте ханша от пода, като се възползвате от острието.
Упражнение 6 (натиснете, бедрата). Ръце на пода, крака на багажника, стомаха на вибриращата платформа.
Упражнение 7 (гръб, крака). Застанете на платформата на върха на пръстите, огънете коленете си, отпуснете стомаха си.
Упражнение 8 (горната част на багажника). Застанете на колене на платформата, легнете срещу нея с лакти, релаксирайте.
Упражнение 9 (горна част на багажника). Вземете акцента, който лежи, поставяйки краката си върху вибрационната платформа.
Упражнение 10 (крака, талия). Седнете на платформата, ръцете на релсата, правите крака.

Упражненията са изключително прости и достъпни за всички, но както при всеки подход, тук има противопоказания.