Отслабване с Елена Малишева

Голямата популярност е отслабване по метода на Елена Малишева - това "телевизионен редактор", диетолог и просто тънка жена, на която искам да се доверя, защото нейната фигура е безупречна. Диетата е приела принципите на здравословното хранене, така че може да се използва дълго време без да навреди на здравето.

Продукти за отслабване от Елена Малишева: забрани

В хранителната система на Малишева много продукти попадат в списъка на забранените заради тяхната вредност или висока калорична стойност. Те включват:

• всяка мазна храна;
• всяка пържена храна;
• маса за сол;
• захар;
• брашно, включително сладкарски изделия;
• картофи, моркови и цвекло;
• ориз;
• всички видове алкохолни напитки, включително вино.

Дори ако просто се откажете от всичко това, теглото ви ще започне бавно, но сигурно ще намалее. И за да постигнете изключителни резултати, трябва да се позовете на самата диета.

Храна за отслабване Елена Малишева: основни правила

Малишева предлага няколко правила, след което със сигурност ще получите чудесни резултати. Ние ги изброяваме:

• никога не гладувайте - яжте ухапване от плодове, зеленчуци или нискомаслени млечни продукти;
• Яжте 5 пъти на ден на малки порции;
• опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден;
• Изчислете колко калории се нуждае тялото ви с основната формула за обмен (RO) в покой, която се изчислява по следния начин: OO = 10 x тегло (kg) + 6,25 x височина (cm) - 5 х възраст 161;
• коригирайте тялото с положително хранене, кажете на себе си, "яж добре!"

Такива прости правила ще ви помогнат бързо да подобрите фигурата.

Меню на Елена Малишева за отслабване

Не забравяйте, че загубата на тегло с Елена Малишева е здравословно, което означава, че теглото ще намалява бавно и завинаги. Но няма да изхвърлите повече от 3-5 кг на месец. Ако подкрепите резултата, теглото ще остане с вас завинаги. Елена не дава приблизително меню, но можете да я компилирате въз основа на препоръки. За удобство можете да използвате нашата опция:

1. Закуска (в 8 часа сутринта). Овесена каша на вода, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
2. Втора закуска: ябълка.
3. Обяд: месо / домашни птици / риба със зеленчукови ястия, чай без захар.
4. Следобедна закуска: ябълка.
5. Вечеря: зеленчукова салата с яйце, безчетен кефир.

Не забравяйте, че е важно да не надхвърляте калоричното съдържание, което сте определили. Можете да ядете по-малко, но не повече. Тази загуба на тегло ще бъде здравословна и лесна!