Всеки знае, че основният жизнен микроелемент за костите е калций . Въпреки това, с един калций нашите кости няма да бъдат "пълни". Има много нюанси и импровизирани средства, които помагат да абсорбират калций и изпълняват много други функции за укрепване и подхранване на костната тъкан. В резултат на това ги наричаме всички група витамини за кости.
Какво се случва, когато има недостиг на витамини?
Първият признак за липса на витамини за костите и ставите е появата на остеопороза при възрастни и рахит при деца. Костите се счупят без причина, от най-малките вреди. Костната тъкан се губи като гнило дърво, емайла от зъби се отслабва, зъбите се разпадат, косата и ноктите стават крехки. Причината е не само липсата на калций, но и витамин С (достатъчно странно). За какво витамини са необходими за костите и какво отношение към костната тъкан аскорбиновата киселина има, прочетете по-долу.
Калций, магнезий, фосфор, витамини А и D
Тази група отговаря за асимилацията на калций. Нищо чудно, че името на витамин D е калциферол, което означава, че носи калций. Той, заедно с витамин А, фосфор и магнезий, участва и регулира абсорбцията на калций в червата и също така поддържа (и други минерали) отлагане върху колагенните влакна на костите.
Витамин С
Тъй като става въпрос за колаген, нека си спомним кой участва в синтеза му. Това е чрез образуването на колаген аскорбинова киселина, направена на витамини за укрепване на костите. Той помага да се произвежда колаген, който не само е среда за натрупване на минерални соли, но също така омекотява и уврежда костта при удар.
Витамини от група В
В списъка, какви витамини са необходими за костите, не можете да пропуснете да споменавате това "събиране". В1, В2, В6 - за нервната система, В2, В5, В12 - за хематопоеза. Връзката тук е "под земята": когато тези витамини са кратки, чувствителността на костната тъкан е нарушена, нейната "комуникация" с мозъка, защото нервните импулси трябва да бъдат предадени чрез нещо. И витамини за кръвоносната система са необходими за образуването на силни съдове и тяхната стабилна работа, което ще позволи непрекъснато захранване на костната тъкан.
меню
Сега можете да обобщите всичко, което трябва да ядете, за да наситете тялото с витамини за косата и костите:
- витамин А - моркови, кайсии, лимон, зелен грах;
- витамин D - морски дарове, ядки, хайвер, яйца;
- витамин С - спанак, куче роза, морски зърнастец, киви, цитрусови плодове;
- калций - млечни продукти, морско зеле, кисело зеле, морски дарове;
- фосфор - сирене, птици, черен дроб, бъбреци, бобови растения;
- магнезий - сушени плодове , трици, пшеница.
Списък на наркотиците:
- Vitrum Витамин D3;
- Усложнена калций D3;
- Калций + витамин С;
- Orthomol Artro плюс;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Виалин калций;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Магнезий + активен калций;
- Kalkohel;
- Калцемин предварително;
- Планински калций D3;
- Калций + магнезий.