Какво е необходимо за отличен живот? Точно така, енергията, която навлиза в тялото ни заедно с храната, която ядем. И това предполага, че трябва отделно да разгледаме по-подробно какво съдържат въглехидратите , в които продуктите им имат най-голямо количество. Освен това е важно да си припомним каква стойност имат за човешкото тяло.
Кои храни съдържат малко въглехидрати?
Тези, които следват фигурата знаят каква е цената на продуктите, в които въглехидратите са повече, отколкото се нуждаят. Разбира се, от една страна те са необходими за мускулната маса, от друга - търсенето им е изпълнено с появата на наднормено тегло. Така че продуктите с ниско съдържание на въглехидрати са идеални за поддръжници на активен начин на живот:
- Тиквички . Не мога да повярвам, но в един такъв зеленчук не повече от 7 грама въглехидрати. И ако обичате спагети, опитайте брашно, за да замените тънко нарязаните тиквички.
- Карфиол . В това "нискокалорично нишесте" само 5 грама въглехидрати. В допълнение, този продукт има много антиоксиданти.
- Лист от цвекло . В една купа 1 г въглехидрати. Не забравяйте, че това е идеалният източник на калий.
- Гъби . 1 купа - 2 грама въглехидрати. Между другото, всички видове гъби отлично защитават имунната система от вируси и настинки.
- Целина . 1 дръжка - 1 g въглехидрати. Той също така укрепва костите и помага на тялото да абсорбира калций по-добре.
- Чери . Една малка купичка домати съдържа 6 g въглехидрати. Това е отличен източник на противораков антиоксидант.
- Кайсии . След като ядете два плода, ще наситете тялото си с 8 g въглехидрати. И оранжевата маса съдържа много бета-каротин.
- Ягода . 1 чаша - 11 грама въглехидрати. Ако сте сладък зъб, дръзко се облегнете на това зрънце, защото има най-малко захар.
- Som . В състава на тази риба няма въглехидрати изобщо.
- Млян пуйка . В него, както и в предишния продукт, няма въглехидрати.
Говорейки за това, коя храна съдържа най-малко количество въглехидрати, не можем да споменем пилешкото свинско месо, свинско филе, печено говеждо, масло, яйца, извара, тофу, дрънкащи се , тиквени семки.
Кои храни съдържат много въглехидрати?
Така че, ние ще изброим източниците на съдържанието на най-голямо количество въглехидрати:
- бяла захар (98 g въглехидрати);
- мед (81 g);
- блато (75 г);
- стафиди (78 g);
- ориз (76 g);
- бисквити (75 g);
- макарони, дати, пшенично брашно от най-висок клас (76 г).
- овесена каша, грах, боб, елда (65 g).