Ако станете безразлични, преживеете проблеми със концентрацията, не можете да си спомните информацията, от която се нуждаете, тогава ви трябват витамини, за да подобрите мозъка и паметта си. Тези биологично активни вещества ще помогнат успешно да се справят с всички горепосочени проблеми и да имат благоприятен ефект върху целия организъм.
Какви витамини са полезни за мозъка и паметта?
Най-важните за нормалната мозъчна функция са витамините от вида B.
- Тиамин (B1) - оптимизира функциите на невроните, подобрява паметта и координацията , помага да се отървете от безпокойство, безсъние, депресия, хронична умора, бърза умора.
- Рибофлавин (B2) - стимулира мозъчните процеси, потиска сънливостта и умората от мислене, намалява вероятността от главоболие, дължащо се на свръхексплоатация.
- Пантотенова киселина (В5) - стимулира процеса на предаване на сигнала между невроните на мозъка, помага на нервната система да се справи с отрицателните последици от алкохола и цигарите.
- Пиридоксин (В6) - повишава мозъчните реакции и прави ума по-остър, облекчава раздразнителността и апатията.
- Никотиновата киселина (B3) - съответства на състоянието на паметта, оптимизира процеса на запаметяване, влияе положително върху концентрацията.
- Фолиевата киселина (B9) - подобрява паметта, ви позволява да запомните информацията много по-бързо, елиминира безсънието и умората.
- Цианокобаламин (B12) - ви позволява бързо да настроите режима на работа, да станете енергични и енергични.
Също така мозъкът се нуждае от други витамини: C, E, D, R.
Как да вземем витамини за подобряване на паметта и мозъчната функция?
Витамините за работа с паметта и мозъка за възрастни могат да се приемат под формата на сложни лекарства. Само в натура - от храна - тези вещества не винаги са добре абсорбирани. Курсът на приемане обикновено е няколко месеца, обикновено се препоръчва един ден да пие едно хапче сутрин и една вечер.
Ако решите да подобрите мозъка с наркотици, тогава трябва да изберете един от най-популярните:
- "Memory Forte" - помага за подобряване на концентрацията, повишаване на вниманието, се проявява с повишен психически стрес;
- "Vitrum Memori" - нормализира церебралната циркулация, като по този начин стимулира работата на мозъчните клетки;
- "Intelland" е мултивитаминен препарат на базата на лечебни растения;
- "Директен" - оптимизира процеса на мислене, намалява тежестта върху съдовете на мозъка;
- "Forever Ginkgo Plus" - биоадитивен, подобряващ мозъчните функции, облекчавайки нервното напрежение.
Какви храни съдържат витамини, които подобряват паметта и мозъчната функция?
Витамини за мозък и памет се съдържат в растителните и животинските храни. Следователно менюто трябва да бъде разнообразно, така че да съдържа колкото се може повече полезни елементи и да се абсорбира добре.
Не забравяйте, че за доставката на мозъка се изисква глюкоза, така че трябва да включите в диетата си храни, които са богати на нея. Например, банани, които съдържат много бързо смилаеми плодови захари, както и витамини С, В1 и В2. Като захранване с енергия, други сладки плодове, плодове и мед ще направят добре.
Ядките, целият пшеничен хляб и накълцаните зърнени храни са само склад за ценни вещества. В допълнение към витамините, те съдържат калций, селен и желязо, които също са необходими за функционирането на мозъка.
В "интелигентно" меню трябва да присъстват мастни сортове риба. Те съдържат много фосфор и омега-3, които имат положителен ефект върху мозъчните неврони и също така помагат на организма да абсорбира напълно други биологично активни вещества.