Витамини с калций

Всеки знае, че калцийът е много важен и незаменим минерал за човешкото тяло. Това е основата за нашите кости, нокти, косми и зъби. В допълнение, той участва в много биохимични процеси, например, е отговорен за кръвосъсирването на кръвта, както и за свиване на мускулите и релаксация.

Но за цялото значение на този елемент, то е по-лошо от всички други, асимилирани от тялото. Това означава, че дори ако човек редовно консумира извара, яйца, риба и други продукти, в които има калций, това не означава, че той 100% отговаря на нуждите на тялото за този елемент.

Комплекс от витамини с калций

За да не страдате от проблеми, произтичащи от липсата на калций, трябва да приемате специални витамини с калций. Все пак, този въпрос трябва да се подходи внимателно и първо да определите кои витамини с калций са по-добри.

Всичко зависи от това кой ще ги приеме, но във всеки случай, калций няма да смилат без витамин D, така че събирането на комплекс, обърнете внимание на него. Друг не по-малко важен витамин за правилното излагане на калций е К2. Това допринася за това, че калций, след като влезе в тялото, е насочен точно там, където е необходимо - в зъбния емайл, костите, косата.

За жените има особености при вземането на витамини с калций - по време на пременопаузата препоръчителната калциева норма е 1000 mg, докато витамин D ежедневно консумира поне 200 МЕ (международни единици). След началото на менопаузата дозата на този витамин трябва да се увеличи до 400-800 IU на ден.

Витамини за деца и юноши

Децата се нуждаят от калций както възрастни, така че имат силни кости, красива поза и здрави зъби без кариес. Избирайки детските витамини с калций, първото нещо, което трябва да обърнете внимание е тяхната естественост, както и възрастовата граница, за която са предназначени. Има витамини за деца от раждането до 3 години, от 1 година до 4 години и т.н.

Витамините и калция са полезни и за юноши, които понякога изпитват трудности да ядат определени храни и чието тяло непрекъснато расте и особено се нуждае от такъв материал като калций. Ежедневната норма на това вещество за подрастващите е 1200 mg.

Когато решите кои витамини и калций са необходими за вас и вашето семейство, все още трябва да изберете кой производител да даде предпочитание. Тук всичко е чисто индивидуално и най-добрите витамини с калций не могат да бъдат наречени, най-добре е да се консултирате с лекар по този въпрос.