Витамин ПП, това е витамин В3, това е и никотинова киселина - най-важният елемент, който трябва да влезе в тялото с храна, за да запази психическото и физическото си здраве. За да намерите това вещество е лесно: в кои продукти има много витамини от група Б, със сигурност има PP.
Неговата функция е невероятно важна за нашето тяло: PP е необходимо за правилното функциониране на нервната система, насърчава красотата и здравето на кожата, е важно за стомашно-чревния тракт. Най-големият брой е в следните продуктови групи:
- Месо, птици, риба. Тази група включва не само говеждо и агнешко месо, но и пуешко месо, пиле и много видове риба (особено рибата тон, която обикновено е много богата на полезни вещества).
- Дреболии. Рекордно количество витамин РР в храни от този вид съдържа бъбреци и черен дроб. Ако ги добавите към вашата диета поне веднъж седмично, ще забележите как се подобрява вашето благосъстояние.
- Протеинова храна от растителен произход. Микроелементите и витамините в продуктите от тази група са много разнообразни и PP също така се радва на големия си брой. То е много в боб, боб, грах, леща, соя и гъби.
- Зърнените храни се отнасят за храни, в които витамин РР е в достатъчно количество. На първо място - продукт, витамини и минерали, в който като цяло мащаб: покълнали житни зърна. В допълнение към всички други предимства, този уникален продукт е отличен жив източник на витамин РР. Въпреки това, ако просто ядете елда, овесена каша, ечемик, просо и други видове зърнени храни, вие също ще попълвате резервите на никотинова киселина в тялото си.
Храните, съдържащи витамин РР, не са екзотични или прекалено скъпи, така че всеки човек може да си позволи да запълни дневната помощ с храна. Въпреки това, ако искате да го приемате под формата на добавки - опитайте богатите във всички витамини група В пивоварна мая.