За да можете да приготвите вкусни и диетични ястия за отслабване, трябва да знаете рецепти за правилното хранене . Количеството полезни продукти е огромно и от тях е възможно да се подготвят много различни ястия.
Рецепти за ястия за правилно хранене
омлет
Това е идеалното решение за вкусна и обилна закуска. Може да се приготвя с различни пълнежи, тази рецепта използва вариант за гъби.
съставки:
- яйца - 3 броя;
- мляко - 3 супени лъжици. лъжици;
- зехтин - 1,5 супени лъжици. лъжици;
- шампанско - 3 броя;
- сметана - 2 супени лъжици. лъжици;
- сол, черен пипер.
подготовка
В купа разбийте яйцата, добавете към тях сол, черен пипер и мляко, след което ги разбийте, докато станат гладки. Тавата за пържене трябва да бъде омаслена и поставена на силен огън, веднага след като петролът се загрее, изсипва яйцата там и ги разбърква с вилица. Пригответе омлета, докато се образува коричка отдолу. По това време подгответе пълнежа: гъбите трябва да бъдат нарязани на малки парчета и да се запържва в зехтин до червено. След това добавете крем, сол и черен пипер. Готовият омлет трябва да се премести на табела и да се постави половината от пълнежа върху едната половина и да се покрие другата. В резултат ще получите полукръг, в който ще има пълнеж. Украсете ястието с билки или сирене.
Вкусни десертни рецепти за правилното хранене
Ябълков сорбет
съставки:
- ябълки - 3 броя;
- лимон - 3 броя;
- вода - 200 ml;
- фруктоза - 150 g;
- ванилия.
подготовка
Ябълките трябва да бъдат почистени и фино нарязани. В саксия, изсипете половината от ваната вода и изцедете сока от 1 лимон в нея. След това добавете фруктоза, ябълки и гответе на средна температура за 15 минути. След това ябълките трябва да бъдат бити с миксер, докато се образува каша и се поставят върху хладилника за 3 часа. В отделна тенджера, смесете сока от 2 лимона, ванилия, останалата част от водата и го загрейте на средна температура. След като получената смес се охлади, разбъркайте я с ябълков сос, разстилайте я във форми и ги сложете във фризера.
Прости рецепти за правилното хранене
Шчи от бяло зеле в Уралск
съставки:
- зеле - 500 г;
- перлен ечемик - 80 г;
- лук - 1 брой;
- моркови - 1 брой;
- вода - 1,5 литра;
- сол.
подготовка
Перленият ечемик трябва да се измие и да се готви за 20 минути. На огъня постави водата, и когато кипене, добавете варени овесена каша. След 10 минути добавете зелето, нарязани на малки кубчета и гответе за още 15 минути. Изпечените моркови трябва да бъдат печени в зехтин, добавете към супата и гответе още 10 минути.
Горните рецепти ще ви помогнат да направите правилната диета за една седмица, а след това можете да добавите храната си, за да разнообразите диетата.