Диета за момиче е принудена мярка, предвидена за детското затлъстяване. Такава хранителна система е значително различна от тази, предлагана за възрастни. Основната му функция - детето не трябва да бъде ограничено в количеството на храната, той трябва да яде разнообразие, но е правилно. Всички строги ограничения са строго забранени.
Например, диета за деца от 10 години, и по-специално за момичета, трябва да бъде изградена по такъв начин, че младият организъм да получава енергията, която се нуждае от живот и растеж. Ежедневната диета трябва да бъде разделена на най-малко 5 хранения.
Приблизителното меню за 10-годишно момиче изглежда така:
- сутрин - овесена каша без захар, нискомаслена парна омлет, сладък чай;
- следобеден чай - плодове или кисело мляко;
- вечеря - лека супа на зеленчуков или рибен бульон, месо със зеленчукова гарнитура, компот;
- закуска - бисквити, сандвич със сирене или извара ;
- вечер - зеленчукова касета, печени сирници, не силен чай.
Диета за 12-годишно момиче
На тази възраст момичетата се развиват активно, тялото им най-много се нуждае от протеинови храни. Трябва да се подчертае, но количеството на въглехидратите трябва да бъде намалено. Необходимо е да се ограничи консумацията на сладкиши, сода и бързо хранене . През деня трябва да включите в менюто продукти от кисело мляко, варени яйца, сварено постно месо и риба с ниско съдържание на мазнини.
Диета за 14-годишно момиче
В юношеството момичетата започват хормонални промени в тялото, така че гладуването, дори и заради красивата фигура, е строго противопоказано. Освен това, поради хормонални изблици могат да възникнат кожни проблеми. Ето защо ежедневното меню трябва да бъде изградено много внимателно. Всички храни, които предизвикват дразнене на храносмилателните органи, са изключени от храненето, а консумацията на пикантна, мазна, прекомерно солена и сладка храна също трябва да бъде ограничена.