Ким Протасов е известен като автор на системата за отслабване в края на миналия век - през 1999 г. Той веднага показа позицията си доста ярко, като призова хората да не правят култ на храна. Диетата на д-р Протасов обаче не е строга и се прехвърля много по-лесно от други.
Същността на диетата на Протасов
Диетата на менюто на Протасов е построена по такъв начин, че да възстанови метаболизма, който е разрушен от обичайната диета. Ще бъдете изненадани от това как до края на втората седмица вече няма да усетите желанието за сладки и вредни неща.
Основното нещо - основата на диетата тук не са млечните продукти, а именно зеленчуците! Ако те съставляват 70% от дневния Ви хранителен режим, тогава ще бъдете много по-ефективни при намаляването на теглото на тази система, отколкото ако ядете на главата на сирене всеки ден.
Важно е да не забравяте за трите си ябълки на ден - те ще поддържат деликатен баланс и ще обогатят тялото с пектини и захари.
Диета Ким Протасов: менюто
Ким Протасов предложи диета, чието меню е проектирано за 5 седмици и е разделено на два етапа. Изненадващо, няма да се наложи да страдате от глад в нито един от тези периоди.
- Първата и втората седмица. Пресни (сурови) зеленчуци се допускат във всяко количество и по всяко време на деня. В допълнение, можете да се храните неограничено сирене и кисело мляко 5% мазнини. В допълнение към диетата - 3 зелени ябълки и едно варено яйце на ден. В допълнение можете да се насладите на чай и кафе, както и на 2 литра вода на ден.
- Третата седмица, четвъртата и петата. На този етап трябва да изрежете млечни продукти - сирене и кисело мляко, но добавете 1 парче месо, птици или риба на ден. Зеленчуците също се допускат в неограничени количества, все още можете да имате 1 яйце и 3 ябълки.
Това е цялото меню. По всяко време винаги можете да ядете - вярно, само зеленчуци и кисело мляко. Но - не мръсни ястия и никакви излишни килограми!
Струва си да се отбележи, че диетата на Ким Протасов и алкохолът са несъвместими. В изключителни случаи можете да си позволите чаша сухо червено вино.
Излезте от диетата на Протасов
Диетата Protasova дава резултати, които наистина впечатляват (можете да отслабнете с 5-10 кг), но за да ги запазите, имате нужда от правилния изход от диетата:
- половината от дневната норма на млечните продукти, да се заменят с ниско съдържание на мазнини (до 1%) и да добавят зеленчуци към зеленчуци - или да включват ядки в диетата (до 30 грама на ден);
- 2 от 3 ябълки, заместете с други плодове (нека не са банани или манго);
- за закуска вместо зеленчуци яде каша (до 250 мл). Можете да добавите извара и обичайната зеленчукова салата в овесена каша;
- следващата стъпка, заменете половината от млечните продукти с нискомаслено месо.
Иновациите се въвеждат постепенно - напускането на диетата трябва да отнеме поне една седмица.
Диемата на Кима Протасов: рецепти
От продуктите, предлагани от Протасов, можете да приготвите много ястия. Например:
- Салата: 2 домати, 1 краставица, 1 репичка, 1 лук, сол, подправки, билки. Всички случайно котлет и сезон с оцет.
- Обиколете силно зелето, добавете нарязаното варено яйце, сезон с бяло неподсладено кисело мляко.
- Нарежете брюкселското зеле, добавете пресен зелен грах, сезон с кисело мляко.
- Смесете ситно нарязаното сирене, чесъна и домати, сезон с лимонов сок.
- Настържете настърганите моркови и ябълковата салата е готова!
Въпреки това зеленчуците могат да се консумират в натура.
Диета Ким Протасов: противопоказания
Разбира се, като всяка система за отслабване, диетичното меню на Ким Протасов не е подходящо за всички.
- хроничен гастрит;
- дуоденална язва;
- Стомашна язва;
- дуоденит;
- езофагит.
За да се избегне изострянето на хората с такива заболявания, не се препоръчва диета.