Диетите за сърдечносъдови заболявания трябва да се следват, след като не се спазват правилата за здравословно хранене, наличието на вредни навици (левитация на алкохол и никотин), ежедневния стрес , диабет, хиподинамията и високото кръвно налягане ще окажат негативно влияние върху тялото.
Принципи на диетата за сърдечносъдови заболявания
Така че, накратко ще очертаем хранителните правила за сърдечно-съдови заболявания:
- Редуцираме порции месо. Ако не искате или не ви е трудно да се откажете от месото и да живеете поне веднъж седмично с веган, тогава се опитваме да ядем само постно храни.
- Fiber. Най-голямо количество в боб, боб, овес, магданоз, копър, патладжан, сливи, смокини и много други сушени плодове.
- Нискомаслено мляко. Резервирайте кръвоносните съдове - да се откажете от храната, която запушва кръвоносните съдове.
- По-малко сол. Тя е ужасен враг на кръвоносните съдове.
- Ние увеличаваме калий. Колкото повече е този минерал, толкова по-малко вероятно е да имате повишено кръвно налягане. Между другото, тя се намира в узрели банани, зеле, картофи, киви, грозде.
- Отхвърляне на брашното, сладко. Всеки знае, че не носи нищо добро.
- Обучение за почивка. Не се налагайте на изтощение. Спори за стреса, с такива болести лекарите съветват ходенето два пъти на ден.
- Ние следваме "стола". При недостиг на фибри, често срещан гост е запек.
- Ям много риба. В крайна сметка рибеното масло има положителен ефект върху сърцето ви, като по този начин подобрява функционирането му.
Меню диета за сърдечно-съдови заболявания
С диета номер 10, менюто трябва грубо да изглежда така:
- основната закуска е твърдо сварено яйце, овесени ядки, приготвени на мляко, неподсладен чай;
- обяд е лека закуска под формата на печена ябълка без сладкиши;
- за обяд ядем супа от перлена ечемика, постно месо със зеленчуци и пикантна напитка (Uzvar) няма да се намеси;
- следобедна закуска - питие от червени боровинки;
- за вечеря ядем рибешка риба и ориз;
- преди лягане - чаша кефир с нисък процент мазнини.