Курва ден е отлична възможност за почивка на тялото и лесно изразява отслабване. Най-добрият ефект ще бъде в случай на редовно прилагане на такива дни за разтоварване два пъти седмично - в резултат на това можете да постигнете бавна, но стабилна загуба на тегло. Не забравяйте да включите домашно сирене в диетата не само в такива дни, но и когато излезете от мини диета.
Как да прекараме ден на гладно?
Денят за разтоварване на протеини - а именно, такъв ден е ден за извара - ще бъде поносим от тялото относително трудно. Тялото получава основната енергия от въглехидрати, като тази възможност рязко ограничава тяхното използване. Ето защо не трябва да разтоварвате в онези дни, когато трябва да развиете творческото си мислене или да работите с умствена работа. Но спортът по това време може да се направи смело: протеинът ще отиде за възстановяване на мускулите и ще се почувствате страхотно след тренировка.
Основното е, че през целия ден на разтоварване не ядете нищо, което надхвърля описаната диета, в противен случай няма да има смисъл от такъв ден, просто губите време.
Менюто на деня на гладно
Тъй като е лесно да се познае по име, менюто ще включва само извара, само с 500-600 грама. Освен това е разрешен само зелен чай (1-2 чаши).
Ако не харесвате сухата извара, оставете 2 пакетчета извара в дажбата и заменете последната опаковка с чифт чаши нискомаслено мляко, които могат да бъдат напълнени с извара.
Ден без кефир без извара
Друга чудесна възможност е да се разрежда извара с кисело мляко. В този случай можете да си позволите 2 опаковки нискомаслено извара и 2 чаши 1% кефир. В този случай се препоръчва да ядете цялото извара и 1 чаша кефир на ден и да пиете последната чаша кефир няколко часа преди лягане.
Изперете сирене и ябълка
Друга отлична версия на разтоварването е 2 опаковки извара и два средни
Кървав ден за бременни жени
Разтоварването ден на извара е толкова добър вариант, че тя се показва дори на бременни жени (разбира се, след консултация с лекар). В този случай диетата ще бъде, както следва:
- 2 чаши зелен чай без захар и други добавки;
- 3 опаковки нискомаслено извара (600 грама).
Всички храни трябва да бъдат разделени на 5 приема и да се хранят на порции за приблизително еднаква продължителност от време.