Не сте измислили идеята, че ако почиваме на тялото и душата си по време на празниците, нашият стомашно-чревен тракт започва почивка от първия работен ден на годината. Независимо как ядете там на работа, все пак е по-добре от това, което се помни със срам и укор. Везни ви е дал силен удар - всички сте разбрали, че няма да го направите повече. И сега трябва да подредите всичките си вътрешности.
Стомашно-чревен тракт след празниците
Стомахът е раздразнен, черният дроб е пълен с токсини, в долните части на червата няма натрупани фекални маси. Лицето и тялото набъбнаха, а не защото пиехте силен чай за нощта. Да, диетата след празниците е неизбежна.
Проблемът е, че сте направили нещо като "стахановите" от храносмилателния тракт - той работеше денонощно, без почивка (докато спиш, не си почивал, той усвояваше всичко), свалил ежедневието си и свалил графиката. Стомахът получава храна в най-неочакваните моменти за него, тук е от внезапни изпръсквания на стомашен сок и раздразнен.
Вашият черен дроб след празниците вероятно е повишен (знаете го без ултразвук). Нейната функция е да очисти тялото на отрови, но как да се справи с тези отрови, когато те падат върху нея отвсякъде - сладки, пържени с пикантна хрупкава кора, алкохол и останалото е изобилие. Всичко, което няма време да смила стомаха, отива в черния дроб за детоксикация. Но дори и такова голямо тяло
не стои вашият празничен ритъм.
Що се отнася до червата, всичко е изключително просто. Преяждането и седалищният начин на живот, седящи на масата, водят до намаляване на двигателните умения и запек.
В резултат на това сте отбелязали (ние ще разчитаме максимално): 1,5 кг чиста мазнина + 2 кг вода + 2 кг фекалии. При нас се оказа - 5,5 кг. Сега ще помислим как да се възстановим от преяждането.
диета
Сега не можете строго да се ограничите (макар че мозъкът дава този конкретен вариант на поведение). Ударите на глада ще доведат до намаляване на метаболизма, което означава, че ще отслабнете дори по-бавно, отколкото бихте могли. Освен това всеки тежък ден след празниците ще доведе до разбивка и угояване след това. Всъщност наскоро си свикнал да ядеш гъсто.
Диета за първата седмица след празниците трябва да се състои от:
- зеленчукови супи без сол;
- нишестени зеленчуци;
- нискомаслени протеинови продукти (включително: риба, телешко, заешко, пилешко)
- млечни продукти - особено: кефир, естествено кисело мляко без добавки, извара;
- влакно - зеленчуци и плодове в сурова и преработена форма;
- цели зърнени продукти;
- каша на мляко;
- желе и желе за десерт;
- пудинги без захар;
- зелен чай, билкови инфузии;
- вода и др.
Помнете, колкото повече пиете вода, толкова по-бързо излишната течност ще напусне тялото, а също така ще се подобри чревната подвижност.
Дни за разтоварване
Що се отнася до гладуването след празника, те се допускат само след седмична диета, която нормализира функциите на храносмилателния тракт. Разберете, можете да седнете в дни за разтоварване само здрави хора и докато не разбирате синдромите след празника, гладните стачки са строго забранени.
Така че, сте запазили диетата, останало е част от наднорменото тегло. Ако нямате хронични заболявания (гастрит, язви и т.н.), можете безопасно, но внимателно да продължите с "разтоварване". Има няколко класически опции:
- ден на кефир - за един ден пиете 2 литра кефир;
- извара - за един ден ядете 400 грама извара и 1 литър кефир;
- ден ябълка - за един ден ядете 2 кг ябълки и
отчасти те могат да бъдат изядени в печена форма; - елда ден - през целия ден, когато яде елда в каквото и да е количество (за подготовката му е необходимо да се изсипва сурова коричка с вода от вечерта, а сутрин просто да мине с вряща вода);
- ден на сушени плодове - в този ден можете да ядете сушени плодове .
По принцип, ако сте изпуснали лъвския дял от това, което сте спечелили от балансирана "половин лечебна" диета, няма смисъл да измъчвате себе си и тялото си с моно хранене. В крайна сметка това отново е стрес, който може да бъде избегнат, ако в бъдеще не отивате твърде далеч на масата.