Почти всяка жена за отслабване мечтае за диета, която осигурява не само олово линия, но и психологически комфорт, да отслабнете не е тежест. Оказва се, че това е постижимо. За да изпитате психологически приятна диета на собствената си кожа, трябва да изпробвате система от загуба на 6 венчелистчета . Всеки ден от тази диета волята и гордостта на издръжливостта ще преливат гладния ви мозък. Освен това ще Ви предоставим рецепти, така че ревютата за диетата на 6-те листенца бяха най-добри.
Правила и нюанси
Авторът на диетата е шведската диетолог Анна Йохансон. Гениалната простота на метода е, че след като започнете тази диета, вие искате да продължите да седите върху нея. Защо - прочетете по-долу.
Тя продължава 6 дни, се състои от 6 моно-диети, прилича на 6 цветя. Първо, загуба на тегло трябва да се направи цвете, състоящо се от 6 венчелистчета, това е основната рецепта за диета. Всяка от венчелистчетата символизира 1 моно диета. След един ден (= 1 диета) откъсвате едно венчелистче.
Така че първият плюс на диетата е неговата привлекателна игривост, защото след като разкъсате едно венчелистче, ще се срамувате, преди да е срамно да не издържите още един ден.
Вторият нюанс е самият принцип на моно диети. Според проучвания, проведени от диетолозите, 25-часовата моно диета е най-благоприятната за отслабване. Долната линия е, че нашето тяло, свикнали с разнообразно хранене, първото хранене (знаейки, че ще има нещо повече) ще го абсорбира "безразсъдно". След това започва чакането за разнообразно меню и вие "се храня" с риба - това са всички калории и са били слабо използвани от тялото.
Вторият ден продължавате играта с тялото, само с различен продукт. Така че тялото смила храна "в празното място", чака нещо друго и за нуждите си използва резервите на гликоген и мазнини.
И не се страхувайте от монотонна диета - за диета от 6 листенца, има много рецепти.
Принципът на моно диетата също е добър, защото храносмилането е максимално активно. Когато смесваме различни групи продукти, храносмилането им автоматично се забавя и сега всички ензими работят само с един продукт.
БУК с диета от 6 листенца
Отделно, е необходимо да се подчертае благотворният ефект от редуването на BEACH - протеин-въглехидрати върху нашата диета. Така че менюто и рецепти за диетата на 6 листенца са съставени по такъв начин, че след всеки протеинов ден има въглехидрати. Това ще облекчи изтощаването на мускулите, както и от изчезването на психичните функции, което се случва, когато има недостиг на въглехидрати.
Що се отнася до мазнините, нашите продукти съдържат главно полиненаситени мастни киселини, които не водят до отлагане на мастните маси, а напротив, да им помагат да се бият.
Редът на диетата
Крайно време е да ви запознаем с вашата диета за следващите 6 дни:
- 1 ден - риба;
- 2 дни - зеленчук;
- Ден 3 - пиле;
- 4-и ден - зърнени култури;
- 5 дни - извара;
- Ден 6 - плод.
И дните в никакъв случай не могат да бъдат заменени, дори протеинови за протеини.
През първия ден вече ще загубите някои от мазнините си, защото рибата е още по-диетична от пуйка. Вие също няма да почувствате глад, защото рибата е високопротеинов продукт. За един ден можете да ядете до ½ кг риба. И ако рибата не само кипи, но и вземете рецепти за ястия, диетата на 6 листенца ще ви завладее от първия ден:
- кюфтета от треска със зеленина;
- сарганова печена;
- камшична сьомга.
На втория ден ядете около 1,5 кг зеленчуци. Те могат да бъдат задушени, варени или просто ядат сурови.
Третият ден е пиле. Ние предлагаме:
- печена пилешка гърда;
- пилешка супа със зеленчуци;
- пилешко филе на скара.
В ден на зърнени култури можете да се зарадвате с разнообразие от позволени каш - ориз, овесени ядки, просо, елда, царевица, перлен ечемик и др. В един извара, можете да комбинирате извара с малко количество нискомаслено кисело мляко и мляко. И по време на деня на плодовете вие, разбира се, ще се радвате да се поглезите с различни плодове, без количествени ограничения.
рецепти
Кюфтета с треска и зеленчуци
съставки:
- треска - около 400 g;
- Зелените (лук и билки) - няколко клонки;
- Подправки (само естествени, без консерванти и сол) - на вкус.
подготовка
Отстранете теску от скали, перки, глави, кожа, кости. Месото минава през месомелачка, смесва се с фино нарязани зеленчуци и подправки. Формирайте топките. Поставете лист за печене облицован с пергаментна хартия. Печете около 20 минути на 180 градуса.
Бургери от елда
съставки:
- елда приготвена - ½ кг;
- зелени и подправки на вкус.
подготовка
Кук варено елда два пъти чрез месомелачка с малки дупки. Смесете със зелени, подправки, котлети. Поставете лист за печене с пергаментна хартия и се печете, докато готвите.
Двойка на двойка
съставки:
- chum - около 300 g;
- зелени - 1 куп;
- подправки - на вкус.
подготовка
Ketu нарязани на малки парченца, поръсва се с подправки, навийте на нарязани билки. Поставете парата, която трябва първо да се постави в тиган с вода. Във водата за пара, можете да поставите няколко клонки от билки за вкус. Завъртете рибата няколко пъти по време на готвене.