Особено популярни са онези диети, чийто автор е известен диетолог. Това обяснява популярността на менюто за диета "6 листенца", защото е разработено от Анна Йохансон - лекар от Швеция. Тя е сигурна: не е задължително да се откажете от себе си, за да намалите теглото си!
Основните положения в менюто на 6-листен диета
Авторът на диетата казва: ако правиш всичко правилно, всеки ден теглото ти ще падне с 500-800 грама, а това въпреки факта, че не трябва да се бориш с усещането за глад. Много важно условие - всеки детайл е важен в предлаганата система и нищо не може да се промени - нито продуктите, нито тяхната последователност, нито дори повече количество.
Цялата диета се състои от няколко последователни моно-диети - това означава, че всеки ден може да се яде само един конкретен продукт. Смята се, че храненето на една храна повече от един ден поред е вредно и в този смисъл приблизителното меню на диетата "6 листенца" стриктно спазва този принцип.
Благодарение на факта, че елементът от играта е добавен към диетата, той е много по-лесен за прехвърляне, дори психологически. Започнете с изготвяне на маргаритка с шест венчелистчета за себе си, всяка от които ще издържи за един от дните с вашата диета. Закачайки творчеството си в хладилника, няма да се заблуждавате, защото картината постоянно ще ви напомня вашето намерение да намалите теглото си!
На сутринта всеки ден си струва да претегляте и да записвате колко грама сте загубили всеки ден. Вечер разкъсайте пресетената венчелистче - и ще видите, че бързо се приближавате до целта си!
В основата си тази диета е класическа алтернатива на протеин и въглехидрати - така системата се вписва в рамките на популярната отделна храна, която многократно е доказала своята ефективност.
Обикновено тялото бързо забелязва, че сте намалили храната и забавяте метаболизма . Принципът на редуване го кара да се обърква и да работи по обичайния начин, без да намалява метаболизма и темпото на намаляване на теглото.
Както всяка кратка диета, тя не гарантира запазването на резултатите, ако се върнете към нормалната диета. Използвайте такава храна като начин да преминете към правилната храна - да се откажете от брашното и сладко, а не само да подкрепяте, но и да подобрите резултата.
Диета 6 листенца - подробно меню
Помислете за подробно меню за всеки ден. Помислете - ако имате заболяване на вътрешните органи, преди да използвате някаква диета трябва да се консултирате с Вашия лекар или поне да пишете в онлайн консултация. Така че, диетата на "6 листенца", рецепти и менюта:
1. Първият ден на протеин - риба (само 500 г), и можете да използвате тази диета:
- закуска - печено замръзване;
- обяд - варена розова сьомга;
- следобедна закуска - леко солена сьомга с лист от маруля;
- вечеря - рибен бульон с билки и подправки.
2. Вторият ден на въглехидрати - зеленчуци (до 1,5 кг), и можете да използвате тази диета:
- закуска - варени картофи;
- вечеря - салата от краставици и домати;
- следобедна закуска - задушени тиквички с лук и моркови;
- вечеря: салата с печени патладжани и пекинско зеле.
3. Третият ден е протеин - пиле (само 500 гр.), А храната може да бъде както следва:
- закуска - варено пиле с маруля;
- обяд - пилешки бульон със зеленина;
- следобедна закуска: салата от пиле и зеленчуци;
- вечеря - пилешки бульон с малко добавяне на птиче месо.
4. Четвърти ден въглехидрати - зърнени култури (200 грама сухи зърнени храни на ден). Диетата може да бъде както следва:
- закуска - зърнени хлябове, чай;
- обяд - течна овесена каша ;
- средна сутрешна закуска - шепа семена, чай;
- вечеря - каша от елда с моркови и лук.
5. Петият ден протеиново извара (500 g) и диетата може да бъде както следва:
- закуска - чай с мляко;
- вечеря - извара, разредено с мляко;
- следобедна закуска - сирници, чай;
- вечеря - домашно приготвено сирене.
6. Шестият ден на въглехидратите е плодов (до 1,5 кг) и диетата може да бъде както следва:
- закуска - печена ябълка;
- вечеря - плодова салата, сок;
- следобедна закуска - сок, банан;
- вечеря - грейпфрут.
Можете сами да мислите за менюто, основното нещо е да не излизате повече от предложената диета всеки ден.