Шведската диета е уникален начин да отслабнете в балансирана, добре адаптирана диета и много бързо: за една седмица може да загубите само седем килограма, а това без чувство на глад и други проблеми. Методът обаче не е добър за тънки мъже, които тежат около 50 кг, но за дами с тегло над 65-70 кг.
Броят на храненията е стандарт - три на ден. Интервалът между храненията се определя от вас, но е по-добре да е същото.
Първият ден
- Закуска. Елда с мляко или отделно пият чаша мляко.
- Обяд. 100 гр нискомаслено сирене, маруля (домати, български пипер, лук), чаша мляко.
- Вечеря. 3 изпечени картофи, салата от 200 грама варено цвекло и заквасена сметана, парче ръжен хляб.
Вторият ден
- Закуска. Елда с мляко или отделно от елда пият чаша мляко.
- Обяд. 2 картофа в униформа, 250 г риба във варена форма, салата от зеленчуци с растително масло.
- Вечеря. Част от салата от зеле с лук и зехтин, чифт твърдо сварени яйца, чаша с 2,5% съдържание на мазнини в млякото.
Третият ден
- Закуска. Чаша мляко, сандвич от хляб и сирене.
- Обяд. 250 г пиле (можете дори да се пържите), салата от пресни зеленчуци, чаша ябълков сок.
- Вечеря. Пюре картофи под сирене, парче ръжен хляб, чаша мляко.
Четвъртият ден
- Закуска. Чаша сок (ябълка), 2 препечени филийки, изсушени в сух тиган.
- Обяд. Част от варено месо с елда, голяма ябълка.
- Вечеря. Малко варен ориз, салата от домат и лук, чаша мляко.
Петият ден
- Закуска. Оранжево и чаша кисело мляко.
- Обяд. Пюре картофи с котлет и чай.
- Вечеря. Оранжево, всеки плод, чаша ябълков сок.
Шестият ден
- Закуска. Елда с мляко.
- Обяд. Печени картофи и малко варено месо, малка ябълка и оранжево.
- Вечеря. Малко варен ориз, салата от краставици, зеле и лук.
Седмият ден
- Закуска. Малко варен ориз и чаша топло мляко.
- Обяд. Печени картофи и средната част от всяка риба, ябълка, портокал, чаша сок (оранжево).
- Вечеря. Говеждо котлет, зеленчукова салата (домат, краставица), ябълка, парче ръжен хляб, чаша ябълков сок.
В идеалния случай, времето за хранене трябва да бъде същото всеки ден. По-добре е равномерно да разпределяте храната: например закуска в 9:00 часа, обяд в 13:30 часа, вечеря в 18:00 часа. Забранените храни са всички, които не са включени в диетата.