Елда диета с кисело мляко

Елда + кефир е перфектната комбинация от зърнени храни и протеини. И двата продукта участват в естествената стимулация на чревната перисталтика. За тази цел елдата съдържа фибри - вид "метла" за тялото, а киселото мляко е богато на лакто- и бифидобактерии, които нормализират чревната микрофлора и я освобождават от процесите на гниене.

облага

Елда диета с кисело мляко може да се използва за отслабване и за възстановяване. Активирането на органите на храносмилателния тракт води до изчезване на дерматит, подобряване на метаболизма, нормализиране нивото на хемоглобина и, разбира се, загуба на наднормено тегло.

По ирония на съдбата, диетата на елда порфири с кефир е загуба на протеини. В края на краищата, елда е най-протеин от зърнени култури.

В допълнение към протеините тази диета ще обогати вашата диета с витамини В1, В6 (в елда), В2 и В12 (в кефир), йод, фосфор, калий, магнезий, желязо, калций и витамини А и Р.

Менюто за елда с кисело мляко подобрява производството на хемоглобин. Хората, които са склонни към анемия, като цяло, се препоръчват да включат елдата в диетата си колкото е възможно по-често.

меню

Така че, става въпрос за доста строга моно диета, която, ако е необходимо, може да бъде отслабена.

В идеалния случай менюто изглежда така:

За диета трябва да приготвим "специална" елда. Ето защо, вечер, в навечерието на първия ден от диетата, трябва да се излее елда с вряща вода, източване на водата. След това отново изсипете с вряла вода, покрийте, оставете за нощта. Сутринта елдата ви ще бъде готова без готвене.

компромиси

Ако седнете на диета само с една напоена елда в кефир непоносима (макар да запълвате елдата с кефир, вече сте се отдавали на снизхождение), можете да изберете един ден, през който, в допълнение към двата основни продукта, които самите вие ​​позволяват:

Медът може да се използва, ако имате умствена дейност, а главата поради моно диета не работи. Цялата захар ще бъде незабавно абсорбирана от мозъка и фигурата няма да се разваля.

Ако сушените плодове и зелената салата са мерки за еднократна употреба, за да се подобри връзката с елда, тогава могат да се добавят постоянно следните храни:

При калоричното съдържание това няма да се отрази, но вкусът на елда със сигурност ще се подобри.

Лошо здраве по време на диета

Диетата на суровата елда с кефир е преди всичко отсъствието на два познати продукта - сол и захар.

Недостигът на сол води до намаляване на налягането, главоболие, замаяност. Да се ​​толерира това състояние не си заслужава - правиш си по-лошо. Можете, като изключение, да сол малко елда или добавете много леко соев сос.

Дефицитът на захар, както вече споменахме, ще засегне работата на мозъка. Ако по време на диетата на елда трябва да отидете на работа (по-добре е да организирате такива моно диети по време на празника), да мислите усилено и да опънете мозъка, да си позволите да ядете една супена лъжица мед на ден, разделяйки я на няколко приеми. Само да не поглъщате мед, но да се разтваряте в устата.

Противопоказания

Разбира се, подобно на всички други моно диети, отслабването на елда и кефирът противопоказания: