Диета "5 супени лъжици"

Нискокалорична диета "5 супени лъжици" - отлична опция за тези, които по едно време са пристрастени към големи порции и редовно преяждат. Този подход ви позволява да намалите визуално всички части от храната, която ядете и в резултат на това стомаха ви ще се свие, което ще ви накара не само да се чувствате по-малко гладни, но и да свикнете с малки количества храна. За един месец на такава диета може да загубите до 15 килограма (с много голяма наднорменост) и за една седмица - около 3-4 килограма. Също така е приятно, че диетата "пет супени лъжици" е балансирана, което означава, че е безопасно и няма времеви ограничения.

Как да се намали стомаха?

Свикнали сте непрекъснато да преяждате и не знаете колко бързо можете да намалите стомаха? В този случай тази система ще ви помогне перфектно! Диетата "5 супени лъжици" има за цел да ви помогне да се откажете от обичайното преяждане.

В този случай основата на диетата е ограничаването на количеството храна. Не е тайна, че поради редовното преяждане, стомаха има тенденция да се простира и когато се увеличава по размер, е необходимо повече храна, за да се постигне чувство за ситост. Използвайки такава проста и достъпна система, можете да намалите стомаха и да откажете да преяждате веднъж завинаги!

Хранителните специалисти се съгласиха, че едно хранене трябва да се консумира толкова, колкото се вписва в шепата ви - което е около 150-200 грама. Това количество храна е приблизително равно на едно стъкло. Разбира се, повечето хора ядат много повече храна, отколкото този процент, и апетитът им расте неумолимо. В този случай краткосрочните диети са безполезни - стомаха просто няма време да се върне към необходимите параметри за такова време.

Петте супени лъжици диета

Така че, нека се обърнем към правилното хранене с проста и удобна система, която ни предлага "пет супени лъжици" диета. Правилата са прости:

Както можете да видите, тази система е невероятно проста. За да ускорите загубата на тегло може да бъде, ако изключите ненужно висококалорични ястия и храни.

Диета "5 супени лъжици": меню за деня

За да улесните навигацията ви, препоръчваме ви да се обърнете към готовото меню, което е идеално подходящо за такава система за отслабване:

  1. Закуска : 5 супени лъжици овесени ядки с масло и конфитюр.
  2. Втората закуска (три часа по-късно): една ябълка или един банан или три мандарина или един оранжев.
  3. Обяд (след 3 часа): 5 супени лъжици каша от елда с мляно месо или 5 парчета риба или 5 парчета варена пилешка гърда.
  4. Следобедна закуска (три часа по-късно): 5 супени лъжици прясна зеленчукова салата с масло или натурално кисело мляко.
  5. Вечеря (за три часа): 5 супени лъжици пилаф или 5 парчета варена риба.
  6. Преди да си легнете, можете да пиете половин чаша кафе или чай.

Между храненията, не забравяйте да пиете течност - най-добре е да пиете чиста вода, но можете също да компотирате или да пиете плодове.