Когато споменаваме диетата на елда, много хора имат редица асоциации:
- ефективно;
- гладен;
- монотонен;
- пресни;
- ... и след това и нищо добро.
Въпреки това, като включите само минута от въображението си, ще намерите десетки начини да разнообразите тази гладна, монотонна система за отслабване. Комбинирайте поне елда и зеленчуци в една диета и ще получите напълно различни впечатления.
Повечето храни, които могат да бъдат добавени към елда са високо калорични диета няма да се увеличи, но значително увеличаване на шансовете си за ефективен курс на загуба на тегло без разбивка.
Меню: елда + зеленчуци
Така че, елда със зеленчуци за загуба на тегло не трябва да се комбинират от първия ден на диетата на седмицата и от 3-4 - когато вече сте претърпели малко, достатъчно, за да оцените вкуса на варени без сол зеленчуци.
Зеленчуците са отличен елемент на всяка диета, защото те не се подобряват. Независимо от това, също така е невъзможно да отслабнете върху тях - те не могат да ядат.
Елда, подобно на всички зърнени храни - нещо подхранващо, само за ядене. Но сложността на диетата на зърнените храни винаги е, че скоро започва да дърпа нещо "жив".
меню:
- Ден 1 и 2 - само есенна елда от вечер;
- Ден 3 и 4 - нарязана на пара елда и варени зеленчуци;
- Ден 5 и 6 - пара от елда и сурови зеленчуци;
- ден 7 - задушено елда, зеленчуци под всякаква форма и зехтин.
Единственото правило е да се вземат всички зеленчуци, с изключение на картофите.
Освен това калоричността на менюто на елда със зеленчуци се увеличава благодарение на нашето приятелско кисело мляко - 1% кефир на литър на ден. По този начин получавате ситост, фибри , въглехидрати, витамини и дори протеини с малко количество мазнини.
Изборът на зеленчуци също може да се третира професионално. Така например, лъкът ще бъде най-полезен за тези, които страдат от хипертония, атеросклероза и стомашно-чревни заболявания, зеле за диабетици и всички, които искат да понижат нивото на кръвната захар, а броколите са полезни за мозъчната дейност, повишават имунитета и имат противовъзпалителен ефект.