Хората, които са много любители на кафе, се шегуват, наричани любители на кафе. И всичко това, защото те не мислят живота си без тази освежаваща напитка и могат да я пият в литри. От чашата прясно ароматизирано и вкусно кафе е трудно да се задържи дори и на тези, които не горят от страстта си към нея. Диетолозите като цяло считат този продукт за положителен, отбелязвайки неговите несъмнени ползи за организма, защото съдържа не само кофеин, но и много други биологично активни вещества, включително ценни витамини и микроелементи. Но, както е известно, дори лекарство в големи дози е отрова. Същото важи и за кафе. Да го злоупотребява изобщо не последва, то може, напротив, да доведе до големи проблеми със здравето. Ето защо трябва да знаете колко кафе можете да пиете на ден. В края на краищата, дори ако ви се струва, че през този период сте пили много малко, всъщност обратното действително може да бъде разкрито.
Мога ли да пия много кафе, без да засягам тялото?
Много хора са убедени, че кафето ги носи само добре, като помага да се събудят сутринта, да дават жизненост, да повишават ефективността. И опитвайки се да засили положителния ефект, те започват да консумират тази напитка в огромни количества. Но това е напълно погрешно. Преяждането, дори ако храната е полезна само, води до затлъстяване, така че пиянското кафе може само да причини здравословни проблеми и всички негови ползи се свеждат до нищо.
Някои смятат, че ако пиете безкофеиново кафе, можете да избегнете негативни последици. Но в такава напитка има много не най-полезни добавки, които също могат да бъдат вредни.
Диетолозите във въпроса колко можете да пиете кафе, се придържайте към много ясна позиция - малко. Въпреки че нормата за всеки човек може да бъде различна, все още има препоръки, които всички любители на кафе трябва да спазват. И заслужава да се помни, че злоупотребата с напитка може да доведе до развитие на главоболие, мигрена, да повлияе отрицателно върху работата на сърдечно-съдовата и нервната система и да причини гастрит, пептична язва и панкреатит.
Колко чаши кафе може да пия на ден?
Най-удобно е да измервате обема на чашите, пияни на ден с кафе. Тъй като реалната цифра трябва да е количеството консумиран дневно кофеин и знаейки колко съдържа в една чаша, може лесно да се изчисли. И всичко зависи не само от размера на съдовете, но и от вида на напитката. Например, в силен ристрето, кофеинът е повече, в разредена вода американецът е малко по-малко, а в капучино съдържанието му е по-ниско почти наполовина.
За да разберете колко чаши кафе можете да пиете на ден, трябва да имате предвид, че възрастните не трябва да консумират повече от 100-120 mg кофеин наведнъж или не повече от 300 mg на ден. Това е средно по три чаши на ден, но зависи от вида на напитката, защото в еспресо чашата може да съдържа до 135 мг кофеин , в чаша с капучино - до 80 мг, в турска чаша кафе - до 175 мг, в разтворим - до 100 mg. Намаляване на вредите от кафето за стомаха може да бъде добавяне на мляко към него, но дори и тази напитка не трябва да пие твърде много.
Колко пъти на ден и по кое време можете да пиете кафе?
Според експертите е по-добре да пиете кафе през първата половина на деня или поне няколко часа преди съня, така че по-късно да не страдате от безсъние и сутрин да не наблюдавате подутото лице в огледалото. За закуска трябва да пиете само кафе с мляко. И като цяло на празен стомах да се пие силна напитка не се препоръчва. Що се отнася до въпроса колко кафе можете да пиете на ден, диетолозите отговарят по следния начин: не повече от три средни чашки или не повече от четири малки чаши. Питието трябва да е топло или умерено горещо, но в никакъв случай не трябва да се изгаря и да не е студено.