Може би, храненето на д-р Борментал ще бъде идеално за тези, които търсят възможност, има да отслабнете. "Bormental" хора казват, че те губят тегло на всички и без ограничения, дори диетата те наричат загуба на тегло без забрани. Диетата на д-р Бориментал звучи много привлекателно, но си заслужава да се втурне веднага към това меню - което все още трябва да бъде разследвано.
принципи
Загуба на тегло Dr. Bormental означава точното прилагане на няколко правила:
- не упражнявайте (за предпочитане);
- да не гладувам;
- да не забранявате;
- не диета;
- да се брои.
Нека разгледаме всичко в детайли.
Не тренирайте - това, може би, изненадва най-много. Основателите на метода вярват, че жената не трябва да играе спортове изобщо, защото "асфалтовите бойлери не са тънки". Дълбокото значение на тази поговорка означава, че физическото натоварване само предизвиква апетита ни.
Идеален товар за любителите на техниката на д-р Борментал - ходене, масаж , физиотерапия. Всичко това помага да се създаде, да се полива красиво тяло и в същото време да не се предизвиква глад от вълци.
Не гладувайте - Системата за отслабване на доктор Борментал приема дневно потребление от 1000-1600 калории на ден. Това е повече от достатъчно, за да не гладувам (но достатъчно, за да яде?), И ако принадлежите към категорията на офис персонал, вашият процент е строго хиляда.
Силите трябва да бъдат спасени, не са обучени, а след това, по уверенията на "бменталистите", ще имате достатъчно.
Не забранявайте - във вашите хиляди калории имате всичко право да съдържате всичко, което ви идва на ум. Тази мисъл може да успокои много дами, които по някаква причина винаги черпят от забранени храни.
Не седи на диета - няма диета като такава. Вие избирате продукти по ваш вкус и измервате всичко. Можете да си позволите сладолед и сладкиши, можете да ядете само ролки с пайове, но в рамките на вашето калорично съдържание.
Да разчиташ - о, да, смятам те безкрайно. Искате ябълка - претегляне, умножаване / разделяне, записване. Искате сандвич - бройте маслото, наденицата, сиренето, хляба, зеленчуците, билките отделно и не забравяйте да запишете. Не е нищо, че диетата на доктор Борментал се нарича калории.
Що се отнася до съдържанието на kcal, можете да затворите таблицата с калории на д-р Bormental на най-видно място (вероятно хладилник).
При такава диета, ще седнете, докато теглото ви стане нормално. После отивате на етап консервация с постепенно увеличаване на съдържанието на калории.
Освен това, независимо от това дали сте нарушили правилата на диетата или не, в диетата на боримента, трябва да организирате 2 гладни дни седмично с моно хранене
,И ако, противно на съветите на "борименталните" хора, не искате да се откажете от уроците по йога или фитнес, ще ви бъде позволено да добавите 200 калории към дневната дажба, разбира се, в дни на обучение.
минуси
Уви, идеята, че в рамките на 1000 килокалории можеш да си позволиш да ядеш цял ден вече с два шоколадови бара, мозъкът ни не утешава. Преброяване, калории, минимални порции - той вижда всичко като забрана, толкова лесно е да не се докоснете до пръста си.
В резултат на това започваме да се побъркваме за продукти, които преди са били безразлични към нас, но сега ние просто знаем, че не можем.
В допълнение, този метод на отслабване не може да се нарече балансиран. Всеки от нас има бързина на метаболизма, защото някой 1000 ккал няма да остави следа върху тялото, но за някой това ще е достатъчно.
СЗО не препоръчва да се намали нивото на калориите под 1200 ккал, защото това е количеството, което отива в нуждите на организма - имунна функция, регенерация, храносмилане, нервна дейност и т.н.
Разбира се, всеки ще загуби тегло на такава нискокалорична диета. Но е възможно да се постави такава загуба на тегло в една логическа серия със здравето?