Самата дума "протеин" ни причинява асоциации с прахове в пакети от съмнителен произход с изпомпвани несимпатични представители на мъжката раса. Но нека поемем по-дълбоко. Произходът на думата е ясно английски, а на оригиналния език думата "протеин" означава не повече, не по-малко, а просто - протеин. Тук е "грешката" на запад, имаме "белтък" и "протеин" и всички те го наричат протеин. Но ако сте по-самокритични, можете да се сблъскате с идеята, че тъй като името е едно, тогава може би няма разлика. Тогава въпросът дали протеинът е лош за момичетата е вредно, можете да отговорите с въпрос дали протеинът е вредно ...
От какво се състои протеинът?
Белтъчните добавки се правят на базата на растителен протеин (вж. Протеина), а самият процес е да пречисти протеина от мазнини и въглехидрати, които по един или друг начин се съдържат във всяка храна. В резултат на това получаваме чист протеин (вижте протеина), който поради своята "чистота" се абсорбира от тялото много по-бързо.
Защо протеинът е необходим?
Всеки знае, че протеинът е храната на бодибилдърите. Но няма да бъдем толкова повърхностни, в крайна сметка това е необходимо за културисти. Преди това хората работят на полето от зазоряване до вечер, сега седим цял ден в офиса и се опитваме да получим цялата доза от товара за 1,5-2 часа обучение. Както и да е, за всеки работещ засегнат човек може да приложи думата "хиподинамия" (независимо дали тренира или не). Поради продължителното седене, стреса, не винаги доброто хранене, нуждата от мазнини и въглехидрати намалява, но за изграждането на клетки се нуждаете от всички същите протеини. Доставяме я с добавка, наречена протеин. Така че протеинът е вредно за тялото?
Бъбреци, черен дроб, сила и други
Противниците на белтъчините (протеини?) Отнесете се до несъществуващи проучвания, които доказват, че приемът на протеини допринася за развитието на бъбречна и чернодробна недостатъчност, влошава мъжката потентност. Но вместо диспутацията е вредно да се приема протеин, би било по-добре да се говори за дозата.
Нека да насочим вниманието си към обикновената храна, месото. Отнема шест часа, за да го изяде. През това време протеинът, съдържащ се в месото, се разделя на аминокиселини и се дозира в кръвта. Ако сте яли много месо, съответно, прекомерното количество протеин влиза в кръвта, каква е реакцията? Отговор: повръщане, диария.
Сега протеин. Да предположим, че сте приели прекалено много доза протеин след тренировка, искахте, най-добре, но се оказа, както винаги. Резултатът ще бъде подобен на предишния.
доза
Лице, което води до заседнал начин на живот, е достатъчно 1 грам протеин на килограм телесно тегло. При активен спорт количеството се увеличава до 2-3 грама на килограм. В един случай тялото се нуждае от 20-30 грама протеин, което означава, че за дневна доза се нуждаете от 5-6 хранения. Ако нямате възможност да носите балансирани пакети за храна и правите три почивки по време на работа, можете да замените един от рецептите с протеинова добавка.
момичета
Когато жените се мъчат с мисли, ако белтъкът е вредно за момичетата, най-вече те са уплашени (точно - точно) от образа на човека на опаковката. Това означава, че ние вярваме, че консумацията на тази добавка: a) изключително за мъжете; б) да доведе до резултата, показан на етикета.
Но ако приемете думата "протеин" в първоначалния смисъл на думата, то като протеин ще разберете, че няма протеин "мъжки" и няма протеин "женски". Има балансирана диета с точното количество протеин (протеин), липиди (мазнини) и въглехидрати. Между другото, не можете да замените целия протеин, необходим на тялото, с добавка на прах. Просто защото тялото ще свикне с леснодостъпен протеин и в крайна сметка ще научи как да се раздели това, което идва с храната.