Печени сладкиши, сладкиши и десерти са в повечето случаи несъвместими с диета за отслабване. Ето защо, преди сладкият зъб да получи труден въпрос, какво да замени сладкото и брашното при загуба на тегло. За да отговорим на това, трябва да разберем причината за нуждата на много от нас в ежедневната употреба на сладкиши.
Защо искаме толкова сладки неща?
Преди да решите какво можете да замените сладкото и брашното с намаляване на теглото си, си струва да разгледате причините за пристрастяване към продуктите от тази категория.- Хранителна и биохимична зависимост.
- Психологическа зависимост. Често сладкиши, които ядем стрес и умора.
- Психосоматичен фактор. На хората, чийто живот е лишен от радост, се забелязва прекомерна нужда от сладко. В този случай печенето и шоколадът служат като източник на удоволствие.
- Липса на микроелементи в тялото, по-специално хром и магнезий.
Ако просто искате да сте здрави и да не наддавате, достатъчно е просто да овладеете няколко правила:
- умереност - 1 порция на ден;
- естественост - колкото по-малко химия, толкова по-добре;
- времето на употреба - първата половина на деня.
Отделно, трябва да се отбележи важността на приемането на витамини и правилното балансиране на ежедневната диета.
Какво може да замести сладката с диета?
Ако целта ви е загуба на тегло, тогава висококалоричните десерти трябва да бъдат елиминирани. По въпроса какво да заменим сладкото и брашното, отговорът е прост - трябва да ги замените с естествени продукти с ниска енергийна стойност. На първо място, това се отнася за сушени плодове , които имат богат сладък вкус и са съвместими с диетата.
Заменете десерта със смокини, сушени кайсии, сливи или дати, и ще получите удоволствие и полза. В крайна сметка, в сушени плодове съдържа склад на витамини и микроелементи. Същото може да се каже и за ядките, от които най-добре се предпочитат лешниците и орехите.
Какво може да замени брашното и печенето, лесен отговор - изпичането с ниски калории. Тук се включват извара и тиквени бонбони, зърнени бисквити, бисквити. Ако се печете, използвайте пшенично брашно вместо пшенично брашно - люспи, трици, захар вместо мед, а не яйца - банан.
Може би най-напред ще трябва да половите усилия, когато замените любимите си висококалорични и висококалорични сладкиши с други ястия. В този случай се поглезете с парче горчив шоколад (не повече от 50 грама на ден) или сладолед (не повече от 150 грама). Когато свикнете с новата диета, забележете намаляването на теглото, няма да искате да се върнете към кифлите и сладките.
Рецепти за фитнес десерти с ниско съдържание на въглехидрати
| | | |
