Кърменето налага значителни ограничения върху храненето на млада майка. Някои храни могат да причинят на новородено бебе да има алергична реакция или да провокира колики и други проблеми в работата на все още не напълно образуван храносмилателен тракт.
За да се предотврати това, кърмещите майки трябва да знаят какво могат и не могат да ядат, особено през първия месец след раждането. В тази статия ще ви кажем кои продукти могат да се консумират през този период без ограничения и кои от тях трябва да бъдат поне временно изключени.
Какво трябва да ядете вашата кърмачка веднага след раждането?
В ежедневното меню на една жена, която кърми новороденото си новородено, което още не е навършило месец, трябва да включва следните ястия и храни:
- различни супи, приготвени без добавяне на зеле;
- царевица, овесена каша и каша от елда;
- варени картофи;
- нискомаслени сортове риба и месо - приблизително 200 грама дневно;
- зелени ябълки, праскови и кайсии, банани;
- моркови;
- 1 чаша кефир преди лягане;
- заквасена сметана и извара;
- Твърдо сирене, около 100 грама на ден;
- натурални сокове;
- Крем, както и маслини, соя, слънчоглед и царевично масло.
Освен това млада майка трябва да продължи да приема мултивитамини и лекарства, съдържащи калций в диетата си.
Какво трябва да се изключи?
През първите дни и седмици след раждането следва да се изключат следните продукти:
- краве мляко, пилешки яйца;
- цитрусови и екзотични плодове, както и грозде;
- плодове - малини, ягоди, ягоди и други;
- домати;
- сладки сладкарски изделия и шоколад, ядки и мед;
- гъби;
- морски дарове;
- туршии и маринати, кисело зеле;
- Пикантни подправки, чесън и лук, кетчуп и майонеза;
- колбаси и колбаси;
- преработено и извара.