Щастието, може би, никога не е постижимото синьо сън, на което всички ние с различна ревност се стремим. Защо е недостижимо? Да, просто защото всичко наоколо не може да бъде перфектно. И най-неприятното по пътя към това "небесно синьо" е, че в моменти, когато изглежда, всичко е в най-добрата възможна форма, в очите ми се появи някаква мръсна лекота. Така че нашето щастие се счупи на милиони фрагменти.
В такива моменти се нуждаем от специални стимуланти, като например серотонин.
Какво представлява серотонинът?
В "хората", серотонинът се нарича хормон на щастието, въпреки че това е само наполовина вярно. Серотонинът е невротрансмитер, носител на нервни импулси, странно средство за комуникация между нервните клетки. Когато се установява метаболизмът на серотонина, чувстваме радост, щастие, интерес към живота, когато има невъзможност за обмен - не само депресивни дни, но и болести като шизофрения, диатеза, мигрена, алергии.
Серотонинът не се среща в храните, той се синтезира в нашето тяло. Въпреки това, в продуктите има вещество на прекурсора на серотонин - триптофан. Това е, което ни е нужно за нормална обмяна на серотонин.
функции
В допълнение към "увеличаването" на щастието, серотонинът има и вазоконстриктивен ефект, понижава кръвното налягане, регулира реналната и чернодробна филтрация. Също така, стабилната телесна температура и дишането зависят от нормалния метаболизъм на серотонина. Повечето от тези неща в мозъка. И това не е изненадващо, защото мозъкът е натрупването на нервни клетки, които не се "обясняват" без серотонин.
Свързването на добри мисли и серотонин
Всеки от нас се интересува от това как да повиши нивото на серотонина и по този начин да повиши настроението, самочувствието, самочувствието и удовлетворението от живота. Първото нещо, което ще ни помогне, е позитивното мислене.
Серотонинът е вещество, което първо влиза в контакт с мисли. Най-напред възниква една мисъл, след това серотонинът я възприема и я прехвърля в нервни клетки, които реагират на мисълта и насочват действията ни към реализацията на замислените.
Това е факт, а не фантастика: добрите мисли допринасят за нормализирането на метаболизма на серотонина, лошите - те го нарушават. В резултат на това може да възникне дори шизофрения - заболяване, при което мозъкът има всички необходими вещества, но няма връзка, "комуникация" между клетките. Има неразрешена и некоординирана работа.
Продукти |
Разбира се, всички знаем за продукти, които подобряват настроението. Преди всичко те включват сладкиши, но те не работят за сметка на увеличаване на серотонина, но поради освобождаването на захар в кръвта, това не е най-полезната реакция.
Много по-полезно е да се консумират храни, богати на серотонин.
На първо място, това е шоколад, и черно (и колкото повече съдържание на какао, толкова по-добре). Друг продукт, подобен на този, съдържащ серотонин, е кафе . И за ефекта не е необходимо да се пие със захар.
Известният плод на щастието е банан. Всички, без изключение, почувстваха радост на радостта след ядене на банан. Други екзотични плодове причиняват производството на серотонин дори без консумация, от една миризма - цитрусови плодове, смокини, дати, ананаси.
Ако слезете в по-познати храни, можете да споменавате и боб , просо, елда, домати. Те не съдържат триптофан в същото
спорт
Доказано е, че не само храната, но и спортът могат да бъдат източник на серотонин. Активно движение, ходене на свеж въздух, танци и плуване - след всичко това винаги се чувстваме вълшебна радост и радост, което означава, че серотонинът работи "правилно".
Лесно е да се заключи, че воденето на здравословен начин на живот е сам по себе си предназначено да благоприятства метаболизма на серотонина.