За ефективността на диетата е необходимо да изберете набор от необходими продукти, които не само помагат да отслабнете, но и да позволят на тялото да не изпитва постоянен глад. Също така е важно да се гарантира, че диетата допълва нуждите от микроелементи, протеини, въглехидрати за нормалния човешки живот. За тези цели, каша ще направи най-доброто, зърнени култури са източник на есенциални аминокиселини, фибри, протеини и сложни въглехидрати. Използването на зърнени култури за дълго време блокира усещането за глад, тъй като въглехидратите от кашата се поглъщат постепенно, допълвайки енергийните резерви, а влакното като прахосмукачка черпи шлаки, токсини, вредни холестероли и дори излишната захар, като по този начин пречиства червата. Но какъв вид зърнени храни можете да ядете, докато губите тегло? За тази цел повечето зърнени храни са подходящи, най-важното е да се подготвят правилно.
Каши, които могат да се консумират с диета:
- просо;
- малко пшеница;
- ечемичени круши;
- перлен ечемик;
- овесени ядки;
- кафяв ориз;
- царевични брашна;
- елда.
Най-важната задача е правилно да готвите кашата, така че тя да е всъщност хранителна и полезна. Кук на котлона само на пречистена вода, не се смилат, нека да бъде по-добре твърда, за диетата по-подходяща течност консистенция течност, те допълнително обвивам стените на стомаха. Такива зърнени храни като елда и овесена каша не е необходимо да се готви изобщо - излейте крупата за нощта с кисело мляко или топла вода. В готовото ястие, сол с морска сол или добавете пресни плодове, плодове .
Мога ли да се възстановя от овесена каша?
Не съвсем отдавна специалистите по хранене с един глас твърдяха, че можете да наддавате на тегло от зърнени храни, включително овесена каша. Всъщност, зърнените култури могат да повлияят само върху увеличаването на мускулната маса, те не увеличават мастната тъкан. Разбира се, едно ястие с добавяне на масло, захар и млечно мляко ще провокира появата на мазнини, но не и за сметка на зърнените култури.
Мога ли да ям каша за нощта?
Дори по време на диета, гладът не може да се толерира, той само ще допринесе за отлагането на мазнини отстрани. тялото, страхувайки се, прави своите резерви за бъдещето. Ако преди сън усещането за глад не дава почивка, ще ядете правилна каша в малко количество, ще дадете чувство на пълнота, добър спокоен сън и ще се възползвате от тялото, а не един грам мазнини ще растат, така че яжте без угризения.
Каши е ценен продукт, отговарят се отговорно на подбора и подготовката на ястията, след това фигурата ще стане тънка, а тялото ще бъде здраво.