Има доста фенове на сухи закуски или мюсли. Това се обяснява с факта, че те са вкусни и доста лесни за подготовка. В този случай си струва да се има предвид, че не всички мюсли са полезни и че вредата от загубата на тегло от тях е доста висока, особено когато продуктът не е избран правилно.
Предимствата на мюсли
Мюсли е сплескано и преработено зърно от зърнени храни. Използването им за тялото е огромно. Те дават енергия, която е много важна в началото на работния ден. В този случай мюсли има ниско съдържание на калории. Средно сто грама от продукта съдържат до 300 kcal. По тази причина много жени, които следват своята фигура, предпочитат да ядат зърнени закуски. В допълнение, мюсли съдържа следните полезни вещества:
- влакно;
- витамини В, А, Е, К;
- калий;
- магнезий;
- йод;
- хром;
- манган;
- фосфор;
- желязо;
- флуоро;
- цинк;
- кобалт;
- хранителни влакна;
- сложни въглехидрати.
Ако редовно ядете мюсли за закуска, след известно време проблеми с храносмилателната система ще изчезнат и процесът на отслабване ще бъде много по-лесно и по-бързо. В този случай, кожата ще стане по-здравословна, състоянието на косата и ноктите ще се подобри.
Мюсли за закуска - добро и лошо за талията
За да бъде ползата от мюсли и да не навредите на загубата на тегло, трябва да знаете как да ги избирате и подготвяте правилно. Има сухи закуски от два вида: пържени в масло и сурови. Пържената версия е много по-богата и вкусна, но има много ненужни калории. Ето защо, тези, които планират да загубят повече паунда, трябва да изберете втората опция. Трябва да изхвърлите различни добавки под формата на глазура, шоколад, какао или други съставки, които влияят върху наддаването на тегло.
Що се отнася до особеностите на мюсли, мляко, вода, сокове, кисело мляко се използват за това. Използването на мюсли с мляко е доста високо. В този случай трябва да се има предвид, че пълноценното мляко в допълнение към хранителните вещества добавя още няколко нежелани калории. Не по-малко полезни са мюсли с кисело мляко. В същото време е най-добре да излее сместа от вечерта, а след това сутрин ще бъде възможно да се насладите на вкусен десерт. В сместа можете да добавите малко плодове, ядки и мед. Трябва да се отбележи, че използването на печени ядки допринася за събирането на наднормено тегло. Ето защо броят им трябва да бъде минимален. Вредни за талията мюсли, които включват кокосово масло, растителни и животински мазнини, глазура и подсладители. Предимствата и вредите от мюсли могат да застанат една до друга, ако ги изядете само и не подменяте зърнени закуски с обикновени, например омлет, порцети.
Хората с болен черен дроб трябва да се откажат от пържени сухи закуски и ядки. И диабетици трябва да купят смес, без добавяне на сушени плодове, което може да увеличи гликемичния индекс .
Готов за закуска
Ако трябва бързо да загубите няколко килограма, тогава зърнените закуски се приготвят най-добре във водата, без ядки и плодове. Малко количество мед или полен може да се използва като подсладител.
За суха закуска на овес, елда, пшеница зърнени храни полза на организма и допринасят за загуба на тегло, трябва да ги подготви правилно. Оптималната възможност ще бъде самостоятелното производство на сместа. За това можете да си купите най-простите овес и елда люспи, добавете малко количество гореща вода. След като сместа леко се надуе, можете да излеете малко мляко, кефир или кисело мляко, мед, плодове и плодове. Здравословната закуска ще помогне да се намали талията и да се напълни тялото с енергия до следващото хранене.