Желанието да имаш красиво тънко тяло е за всички, които за съжаление не го имат. Да, и методи, насочени към намаляване на теглото, има огромно количество. Но как от тази "смесица" от препоръки и съвети да избирате точно това, което е точно за вас? Един от универсалните начини за здраво тяло без излишни килограми е дишащата система за отслабване.
Как да дишам правилно, за да отслабна?
В обикновения живот, където нивото на физическата активност е малко или несъществуващо, всички дишаме горната част на гръдния кош. Следователно само половината от белите дробове са активни и кислородът, разбира се, тялото получава само половината от това, което може да получи. Заключението се подразбира, нали?
Ние губим тегло чрез дишане в случай, че дишаме напълно. Защо се случва това? Колкото повече кислород получава кръвта ни, толкова повече мастните клетки се изгарят - това е всичко! А упражненията, които ви научават за правилното дишане за отслабване, са доста прости.
- Трябва да стигнете до стената, раменете, раменете, задните части и петите са притиснати към стената, поемате бавно дълбоко въздух, при което гърдите се издигат и същото бавно, продължително издишване. След това поемете дълбоко въздух, при който коремната кухина се надува и продължително издишване, при което се свиват коремните мускули.
- След това се отдалечете от стената, сложете краката си на ширината на раменете си, като вдигате ръцете си нагоре, вдишвайте дълбоко с гърдите си, докато спускате ръцете си надолу - издишвате.
Извършвайте упражнения всеки ден и давайте едно упражнение 1-2 минути.
Заслужава си да се спомене и дишането по време на тренировка. Ако сте решили да научите как да отслабнете, не само как да дишате правилно, но и да се справите добре със здравето и външния си вид, трябва да помните за правилното дишане по време на тренировка. Ако решите да отидете на джогинг или плуване, дишането трябва да е равномерно и равномерно. Можете да преброите ритъма по време на тренировката, например на всеки 2 стъпки - вдишвайте на всеки 2 стъпки - издишване.
В процеса на натоварване на електричеството, например, клекването или правенето на упражнения върху пресата, по време на най-голямото мускулно натоварване, издишвайте при най-ниското натоварване - вдишвайте.
Отслабваме чрез дишане
Тъй като само дишането правилно и не правите нищо повече не е достатъчно за отслабване, не забравяйте за пълноценното, балансирано хранене и спазването на режима. Дори и да не се упражнявате, но не бъдете мързеливи, дишайте и ядете правилно, то определено ще отслабнете. Хората, които започнаха да приемат сериозни дихателни техники, подобриха здравето си, възстановиха се от много заболявания и, разбира се, загубиха тегло.
Често има такъв въпрос - да отслабнете по-бързо, да дишате - с носа или устата си?
Трябва да дишате само с носа си, или да вдишвате носа си и да дишате с устата си. И нищо друго.
И накрая, да знаете как да дишате правилно, за да отслабнете, е само началото на труден път - пътят на саморазвитието и самоусъвършенстването. И всичко, както се казва, е във вашите ръце! " Успех!