По някакъв начин жените винаги искат да променят нещо в себе си. Дори и в най-красивата фигура, момичето винаги ще намери нещо, което да се коригира. Няма да обсъждаме верността на такъв перфекционизъм, но отбелязваме, че често подобно подобрение се свежда до желанието да отслабнем. И в намаляването на теглото най-трудното е да започнете да правите упражнения и да се придържате към диета. Колко правилно да започнете да растете тънки? Кога е по-добре да започнете диета? Това ще говорим в днешната статия. Искаме да предупредим, че тези съвети не предполагат непосредствен резултат, а помагат да се свикне със система, която помага да отслабнете, без да навреди на здравето ни.
Как да се храните на диета?
Осъществяването на себе си започва да губи тегло е най-трудната част от подобряването на тялото ви. Нашите съвети ще ви помогнат да получите на правилната диета:
- Основният стрес, с който тялото ни е толкова трудно да се справи по време на хранене, е ограниченията. Затова на първо време не се опитвайте да изтривате всички вредни продукти от менюто си. Яжте толкова разнообразни, колкото и преди, но ограничавайте части. По-добре е да се яде малко 5 пъти на ден от 3 и много изобилно. Такава храна помага на стомаха да намали обема, съответно, атаките на глада ще ви мъчат много по-рядко
- Помнете основното правило на френските жени - спрете яденето леко гладно. Стомахът се нуждае от време, за да предаде на мозъка сигнал за ситост, така че ако сте пълни, най-вероятно ще ядете повече.
- Такива храни като сладко, брашно и пълномаслено мляко се възприемат като отделно ястие. С течение на времето, намалете приема на прости въглехидрати до минимум - процесът трябва да бъде лек и постепенно. Например, сладкото може да бъде заменено с плодове и малко количество качествен горчив шоколад.
- Подредете дни за разтоварване: един ден на краставици, ябълки или кисело мляко ще укрепи тялото и вашето самочувствие, съчетано с воля.
- Не яжте 3-4 часа преди лягане. Спирането на храненето след шест години не е от полза, ако лягате в полунощ. Освен това, не забравяйте, че вечерята е най-лесната храна.
- Пийте вода, преди да ядете, а не след това. Преди хранене, чаша вода бързо ще асимилира стомаха и ще ви предупреди да не преяждате. Но след като течността разрежда стомашния сок и нарушава храносмилателния процес.
- Не поставяйте грандиозни цели - 3 дни в режим също е подвиг, тъй като да се принудите да започнете да губите тегло е най-трудната фаза. Разбира се, че през този период няма да загубите повече килограми, но този път ще ви дам сила и вяра в себе си, така че да не бъде трудно да продължи диетата.
- Тъй като е невъзможно да започнете диета правилно без физическо натоварване, въведете в своя режим леко загряване. Не е нужно да тренирате сутрин, упражнения могат да се правят по всяко време на деня. Не забравяйте, че се препоръчва да не ядете 2 часа преди тренировката и след час. Тялото ни продължава да гори калории след годност за 5 часа, така че нека преработи излишната мазнина, а не
обилна вечеря.
Кога е по-добре да отида на диета?
Има мнение, че най-добрият ден за започване на диета е днес. След като сте решили да започнете да отслабнете, веднага започнете да изпълнявате плана. Няма значение какво сте яли и сте направили - най-добрият начин е да започнете да следвате диетата и тренировъчния план, докато огънят в очите все още гори. Всички тези съвети са ефективни в рамките на 4-15 дни от менструалния цикъл. През този период жената е във възход, в нея енергията само кипи. Но след овулацията настроението и вярата в собствената си сила започват да падат. Това е особено трудно в първите дни на менструацията и една седмица преди тях - това не са най-благоприятните дни за започване на диета. В този период не бива да се отричате от удоволствието да ядете шоколадов бар и да лежите на дивана, вместо да отидете на фитнес клуб. По-добре е да препрочетете полезните ни съвети, когато отново се чувствате добре.