Какво доведе до нашия съвременен начин на живот? Децата вече в училищна възраст страдат от сколиоза, младите хора се оплакват от остеохондроза и при всяко претоварване на гърба има херния. Ние сме свикнали с тези условия и тихо навлизаха в ежедневния ни речник. Причината за тяхната "популярност" е липсата на физически упражнения (часове, прекарани на компютъра у дома, дълга седалка на бюрото, липса на упражнения) и, разбира се, хранене (липса на огромно количество хранителни вещества и преди всичко калций).
Ако алармата звучи в къщата ви, побързайте да разрешите проблема при източника. Участвайте в ежедневната гимнастика за гърба. В тази статия ще анализираме основните насоки на гимнастиката за най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб: сколиоза, остеохондроза и херния.
херния
Гимнастиката за гърба с херния се състои от няколко посоки:
- спинална тяга;
- укрепване на мускулите на гърба и създаване на "корсет";
- разтягане на повредени, спазмодични мускули.
Удължаването на гръбначния стълб се извършва като упражнение от първостепенно значение. С помощта на тези упражнения разстоянието между прешлените се увеличава и прилепналите нерви се елиминират, което означава, че болката преминава. Лечебната гимнастика за гърба се държи на наклонена дъска или на пода: на гърба, настрани или на стомаха.
остеохондроза
Основният аспект на гимнастиката за гърба с остеохондроза е укрепването на гръбначните мускули. Ако мускулите са отслабени, тогава цялото тегло на тялото е върху гръбначния стълб. Освен това, когато правите гимнастика за гърба, отлаганията на соли се отстраняват, тъй като тялото ни ще ги похарчи, за да компенсира загубите на енергия след тренировка. Също така солените шпайкове се изтриват по време на уроците и в резултат болката става все по-малко болезнена.
сколиоза
Обратната зала за сколиоза включва не само корекционни упражнения, но и масаж, както и определени спортове. Най-ефективната, разбира се, гимнастика може да бъде само в ранните етапи, когато деформациите са все още подлежащи на корекция, но това не пречи на използването на тренировъчна тренировка на всички стадии на болестта заедно с лечението на наркотици. Благодарение на физическите упражнения са заздравени гръбначните мускули, създава се "корсет" около гръбначния стълб и вероятността от нарушаване на вътрешните органи ще намалее.
Упражнения с топката
Отделен елемент във всяка медицинска и профилактична гимнастика за гърба са упражненията върху фибол. Такава проста инвентаризация може не само да предпази от развитието на заболявания на гърба, но и да помогне по време на оперативната рехабилитация,
Най-доброто лечение е превенцията
Колко прекрасно би било да живея без мързел! Просто мисля, че ежедневната такса от 15 минути може да ни спаси не само от остеохондроза, сколиоза, херния, но и от редица други заболявания, които не са свързани с гърба. Утринното упражнение за гърба не само ще ви помогне да се събудите, но също така, както трябва, да разкъсате гърба си и да регулирате кръвообращението, преди да седнете на бюрото си. Не избирайте сложни комплекси. Направете няколко упражнения за разтягане на мускулите (накланяне), направете кръгови движения в таза за лумбалния участък, огъване и гърбица като котка.
Сравнете, моля, две понятия: здравна и терапевтична гимнастика. Чувствате ли разликата? Добре, докато дойде времето да се лекуваме!