Съществуват редица правила относно това как да изберете стик за северно ходене, тъй като това ще определи правилността на техниката и неправилното оборудване може да предизвика дискомфорт по време на тренировка.
Правилата за северното ходене с пръчки
Има специално разработена техника на движение, която е важна за внимателно проучване, за да се получи от обучение само полза :
- Нека започнем с движението на краката, така че, по време на натиска, въртящият момент ще се движи от петата до пръстите на краката. Важно е товарът да се създава върху цялото краче.
- Скандинавското ходене с пръчки за отслабване се основава не само на правилното движение на краката, но и на ръцете. Горните крайници трябва да са леко извити. Когато ръката се издига, ъгълът трябва да е до 45 °, а когато се спуска надолу, трябва да е 120 °.
- Лактите трябва да се притискат към тялото по време на ходене и да поддържате гърба си прав, леко легнал напред.
Как да вземем пръчки за скандинавско ходене?
Специалистите в тази разходка и опитни спортисти дават редица препоръки, които трябва да се вземат под внимание, за да изберете добри пръчки:
- Първо, трябва да определите типа пръчки и производителя, тъй като това ще повлияе на цената на продуктите.
- В инструкцията за правилното вдигане на пръчки за скандинавско ходене, препоръчваме първо да тествате избрания модел точно в магазина. Поради това е възможно да се прецени теглото и другите характеристики.
- Оценявайте качеството на елементите на пръчките, например дръжките трябва да бъдат свободни да седнат в дланите и да не се плъзгат. Проверете дали копчето е плътно. Ако купувате сгъваем вариант, оценявайте неговата ефективност.
- Изберете пръчки с взаимозаменяеми върхове за различни повърхности.
Друг важен въпрос, който трябва да се обърне е колко са пръчките за скандинавското ходене, така че цената е различна и зависи от някои параметри:
- Въглеродните модели са сред най-скъпите. Колкото повече в продукта на този композитен материал, така че те ще бъдат по-скъпи. Цената варира в диапазона от 45-120 USD.
- Ако искате да изберете северните пръчици на световните производители, които имат редица важни характеристики, моля, имайте предвид, че цената им е в диапазона от 30-60 с.
- Намирайки как да изберем подходящите пръчки за скандинавско ходене, заслужава да се отбележи, че професионалните модели са по-скъпи, но са изработени от трайни материали и са предназначени за честа употреба. В повечето случаи те разполагат с подвижни приспособления. Цената започва от $ 70.
Придържайте се за скандинавско ходене с фиксирана дължина
Продуктите от тази група са фиксирани, така че те не могат да бъдат коригирани за растеж, но се считат за най-надеждни, тъй като няма допълнителни системи, които да се разпаднат. Монолитните продукти са здрави и издръжливи. В този случай е важно да знаете как да изберете скандинавските пръчки за растеж, като се вземе предвид и параметърът на обувката. За децата, които растат, не си струва да купуват фиксирани пръчки и е по-добре да избират онези, които се регулират при растеж.
Телескопични пръчки за скандинавско ходене
Продуктите от тази група се състоят от няколко секции, така че те могат да бъдат сгънати и компактни. Те са удобни да вземат с тях, защото те не заемат много място в чантата. Сгъваемите пръчки за скандинавско ходене могат да се фиксират по дължината и да се раздалечат, което е удобно за ходене. Има модели, които имат антишокова система - амортисьор вътре в пръчката и абсорбиране на вибрации, които могат да увредят ставите.
Пръчици за скандинавско ходене - как да изберем дължината?
Важен критерий при избора - дължината, защото ще зависи от правилната техника на ходене и комфорт по време на тренировка. Дължината на пръчките за скандинавско ходене се изчислява по следната формула: увеличение в сантиметри се умножава по корекционния коефициент. Хората, които обичат да ходят с бързи темпове, трябва да използват коефициент от 0,68, а тези, които предпочитат бавен темп, а дори и възрастните хора трябва да изберат коефициент 0,66. Височината на пръчките за скандинавско ходене трябва да е удобна и как да я проверите е посочена на снимката.
Най-добрите пръчки за скандинавско ходене
Има редица критерии, които трябва да обърнете внимание, за да изберете най-доброто оборудване. Необходимо е да се вземат предвид не само размерите на пръчките за северно ходене, но и материалът, от който са направени. За бюджетните опции се използват алуминиеви сплави и са подходящи за начинаещи и за тези, които не често и за здраве. За професионалисти и тези, които редовно обучават, напасвайте продукти от въглерод и фибростъкло. Важно е да се има предвид, че моделите с пръчки от въглеродни влакна са добре пружинирани, имат леко тегло и продължават много по-дълго от други модели.
Разбирайки кои скандинавски пейки са по-добри, трябва да помислите и опциите за дръжки на материалите:
- Пластмаса . Материалът не поглъща потта, така че по време на тренировка ръцете се намокрят и дръжката се плъзга. Неприятна пластмаса и докосване, но все пак е трудно.
- Корк . За разлика от предходния материал, тази опция е по-удобна и приятна на пипане. В допълнение, коркът е естествен, поради което поглъща пот. Трябва да се има предвид, че при честа употреба дръжката започва да се отделя.
- Каучук . Описвайки как да изберете пръчки за скандинавско ходене, не можете да пренебрегвате този материал, който се счита за най-оптималният от всички варианти. Той ще продължи дълго време, абсорбира добре влагата и не се плъзга в ръката. Професионалните спортисти избират тази опция.
Пръчици за скандинавско ходене Леки
Една добре позната немска марка произвежда висококачествени ходещи стълбове. Основните приоритети на тази марка са безопасност и комфорт. Изборът на пръчки за скандинавската ходеща компания Leki е огромен, така че има много различни модели. За качеството на продуктите на този производител трябва да плати, така че цената надвишава 80 долара:
- Благодарение на използването на ергономични дръжки, стикът е удобен за задържане.
- За да се гарантира безопасността, много модели използват светлоотразяващи елементи.
- Производителят е разработил съвети за пръчки, които осигуряват добра адхезия към всякакви почви.
- Новостите са регулируеми пръчки, които могат да се приспособят към собствения си растеж, степента на собственото оборудване и условията на терена.
Пръчици за скандинавско ходене
Друга добре позната марка, която предлага силни продукти, произведени от алуминиеви сплави и други силни материали. Изборът на пръчки за северно ходене взема под внимание избора на фиксиращата система, така че в моделите на тази марка те са надеждни и осигуряват добра стабилност. За дръжки се използва силна пластмаса, която не се охлажда през зимата. Моделите могат да имат две двойки върхове, предназначени за ходене на твърди следи и сняг .
Пръчици за скандинавската ходене
Италианската марка произвежда висококачествени пръчки за скандинавско и спортно ходене. Рейтингът на Nordic Walking Sticks включва модели от тази марка, които са изработени от алуминиева сплав за авиационната индустрия и седемслоен високомодулен въглерод. За производството на такова оборудване се използват няколко захващащи системи, които са издръжливи и удобни.