За да отслабнете точно чрез изгаряне на мазнини и да не губите вода чрез моно диети, ще ви е необходимо малко търпение и време за упражнения и балансирано хранене.
Първо, отбележете няколко задължителни правила:
- не отчитайте калориите и не гладувайте;
- да намалите или, ако е възможно, да изключите от вашата диета сладки, мазни и брашнени храни;
- да се откажат от лошите навици;
- Яжте 5-6 пъти в почукване;
- пийте най-малко 2 литра чиста тиха вода;
- използвайте сложни въглехидрати и храни, съдържащи фибри за закуска и обяд;
- не прескачай закуската;
- проследяване на количеството консумирана захар;
- не забравяйте да вземете комплекс от витамини и витаминни добавки;
- включете повече протеини в ежедневната си диета;
- сън най-малко 8 часа на ден.
Също така, за бързо изгаряне на подкожна мазнина, запознайте се с редица физически дейности, които се препоръчват да се извършват най-малко 3 пъти седмично. С времето те трябва да продължат не повече от час. И забравете за дишащото пространство между подходите!
Примерни тренировки:
- 25 минути - кардио (велосипед, джогинг, плуване, игри на открито и др.);
- 35 минути - натоварване на мускулите на краката, гърба и пресата;
- един час - кардио тренировки;
- 25 минути - кардио натоварвания;
- 35 минути - силни упражнения за мускулите на гърба, гърдите и ръцете.
Продукти за изгаряне на мазнини
Трябва да се отбележи, че в допълнение към физически упражнения и балансирана диета за отслабване, за да ви помогне да сте готови да ядете продукти, които изгарят подкожна мазнина.
Водата спомага за повишаване на метаболизма и по този начин допринася за загуба на тегло. Също така водата смалява усещането за глад.
Борови ядки . Те съдържат голям брой мастни киселини и съдържат така наречените хормони за насищане.
Млечни продукти . При редовна употреба
Оранжевият . Този плод е много богат на витамини. Освен това съдържа естествени влакна, ефективно се бори срещу мазнините.
Ананас . Неприличният ананас всъщност побеждава апетита и помага за смилането на храната.
Яйца . Те съдържат протеини, които насищат тялото дълго време. Те ще бъдат прекрасна и здравословна закуска.
Картофи . Отдавна е известно, че картофите съдържат много въглехидрати. Запълва стомаха. Също така нишестето, съдържащо се в картофите, има добър ефект върху изгарянето на мазнините.