Как да направите еластични хълбоци?

Каква жена не иска да вижда тялото си тънък и годни, но задните части - еластични? За съжаление, тези неща не се случват сами по себе си и често те трябва да се водят, като се използват различни методи: диети, упражнения, масажи и пилинг.

1. Проблемите с хълбоците могат да имат голямо разнообразие от произходи. Първо трябва да определите защо задника ви е лишен от еластичност.
2. При някои жени, задните части са естествено плоски, въпреки че изобщо фигурата изглежда добре. В този случай трябва да направите масаж, пилинг и упражнения.
3. Непривлекателната форма на бедрата е за ненужно пълни жени. В този случай се нуждаете от пълен набор от мерки: правилно хранене, упражнения, масаж и пилинг.
4. Хълбоците могат да загубят еластичност в резултат на остра загуба на тегло: мускулите изчезват и задника изглежда малко "изгорял". В този случай, достатъчно масаж и упражнения.

Тъй като е по-лесно да се направи задника по-еластичен във всеки случай, е възможно да се практикуват всички методи, с изключение на храненето, което помага да отслабнете, ако не се налага да се отървете от наднорменото тегло.

За да се постигне възможно най-бърз резултат, ежедневно се препоръчва упражнения за еластични свещеници. В допълнение, такива упражнения - отлична превенция на целулита. Комплексът е много прост и не отнема много време.

1. Прескачане на въже . Скочи с прескачащо въже за 15 минути (можете да започнете от 5-7 минути). Ако включите любимата си музика - времето ще лети по-бързо!
2. Клетки . Краката са по-широки от раменете, ръце на бедрата. Скле, издърпвайки задните седалки, сякаш се опитва да седне на един стол. Изпълнете 3 набора от 20 подхода.
3. Паданията . Извършвайте класически атаки напред 3 подхода 20 пъти.
4. Седнете на пода . Правете краката заедно пред себе си. Преместете се на хълбоците, без да огъвате коленете напред и назад за 3-5 минути.
5. Легнете на стомаха си . Вдигнете един крак с бързи темпове, за да усетите изтръпване. Тогава второто. След това и двата крака последователно, но с по-бавно темпо.
6. Застанете на четири крака . Оставете единия крак назад и го изправете. Вдигнете го с умерено темпо до усещане за изтръпване. Повторете упражнението за другия крак.

В края на комплекса е желателно да направите няколко стандартни стречинг упражнения. Няма по-добър начин, отколкото да направите задника еластичен и кръг, отколкото да изпълнявате този комплекс ежедневно.

Пилингът не е самостоятелно средство, но помага да се създаде по-равномерна, гладка и красива кожа. В допълнение, той стимулира кръвообращението, което също е превенция на целулита.

Можете да използвате както закупена търкалка, така и домашна. Например:

• смесете 2 супени лъжици. лъжици голяма сол с лъжица зехтин;
• Кафява захар в съотношение 3: 1, смесена с дебела заквасена сметана;
• Смесва се царевично брашно с мляко в съотношение 1: 1.

След като направите душ, вземете малко количество търкане в дланта и масажирайте проблемната област за 3-5 минути, след което измийте търкането.

Масажът може да се извършва ръчно или с помощта на различни популярни вибро-масажисти. В идеалния случай е необходимо допълнително да използвате маслото за масаж с 2-3 капки етерично цитрусово масло: това ще засили ефекта.

Ако решите да направите масаж ръчно, използвайте техниките на изтръпване, потупване и потупване. Този метод е добър само във връзка с упражненията.

За да загубите бързо тези допълнителни паунда, е важно да следвате прости правила:

• по време и след хранене не пиете;
• има малки порции;
• Не яжте 4 часа преди лягане;
• пийте 1,5 литра вода на ден;
• избягвайте мастни и прекалено висококалорични ястия (повече от 250-300 kcal на 100 g).

С такъв прост метод в съчетание с упражнения вие бързо довеждате задните части до най-съвършената форма!