Работещ за 100 метра е включен в програмата за стандарти на почти всяка образователна институция. Въпреки малката дистанция и очевидната простота на задачата, това често води до затруднения. Има обаче трикове, които предполагат как да се научите как да бягате 100 метра бързо.
Как да се науча да тичам много бързо?
Тренировката е една от най-популярните дисциплини по лека атлетика и в същото време е най-старият вид упражнения. Абсолютно всеки здрав човек може доста да подобри това умение по съвсем прости начини.
- Бягайте редовно. Ако преминаването на "сто метра" веднъж годишно е единственото ви физическо натоварване, не се изненадвайте от слабите резултати. Тренирайте най-малко 1-2 пъти седмично, а тичането ще работи за всички вас по-добре и по-добре.
- Изберете удобни дрехи и обувки. В маратонките и неприятно костюм спортният успех е малко вероятно да бъде на рамото ви: да получите обувки с добра подметка за подметка и спортен комплект дрехи, изработени от модерна дишаща и влагоустойчива тъкан. С такова оборудване ще бъде по-лесно да тичате.
- Много искат да намалят скоростта в края на състезанието. Стартирайте с широко темпо, помогнете си с ръцете си, опитайте се да редувате краката си възможно най-бързо и да ускорите целия "сто метра".
Във всеки спортен въпрос най-важното е практиката. Можете да прочетете десетки пъти как да се научите да бягате на 100 метра, но не се научете, докато не започнете да тренирате редовно.
Как да научите как да бягате бързо на 100 метра?
В допълнение към тренировката за ускорение, не забравяйте допълнително да тренирате и издръжливост , като организирате дългосрочно (най-малко 10-30 минути). Обучените бели дробове и сърдечно-съдовата система ще ви помогнат лесно да прехвърлите всяка физическа активност, включително ускорение.