Всички отслабване изглеждат за най-ефективните и в същото време не много сложни начини за фиксиране на фигурата. Като правило малцина обмислят възможността да плуват - това е доста скъпо занимание във времето и е много трудно да се намери подходящ басейн в близост до къщата. И все пак, загуба на тегло чрез плуване е много проста и ефективна опция.
Плуването е ефективно ли е за отслабване?
Мнозина се съмняват дали плуването помага да отслабнете. Но ако се впуснете в същността на този урок, веднага става ясно защо е толкова ефективен:
- По време на плуване, тялото е постоянно в хладка вода и за да поддържа нормалната си температура консумира много калории, което ви доближава до хармония с всяка минута.
- Плуването ви позволява да свалите товара от ставите и да го преместите в мускулите, което също има благоприятен ефект върху фигурата.
- Плуването помага да отслабнете, защото това е чудесно сърдечно натоварване: прави цялата сърдечно-съдова система много по-интензивно, тя го тренира и в същото време се отразява на излишните калории.
- Човек, който често плува, подклажда тялото си по начин, който дори не може да направи професионален масажист.
- Разбира се, ако просто се скитате във водата, ефектът ще бъде слаб, но ако плувате, а не "кучешки", но с плетене на една кука или брус, тогава само за половин час непрекъснато движение ще загубите 400 калории!
- Необходимостта от затопляне и стимулиране на белите дробове и сърдечно-съдовите системи принуждава метаболизма да работи по-активно, което прави загубата на тегло по-интензивна.
Въз основа на това, не можете да се съмнявате, че плуването помага да отслабнете, но просто отидете на класове и да получите отлични резултати!
Текущи или плуване за отслабване?
За всеки човек е добре, че му харесва. Но ако сравните фигурите, плуването (с кройка или бруст) изгаря повече калории - половин час непрекъснато плуване ще ви отнеме 400 калории и същото време за джогинг - около 300 единици.
Освен това плуването за загуба на тегло е разрешено за почти всеки, но бягането е опасно за тези, които имат проблеми с зрението или ставите. Въпреки това, ако едва останете във водата, тогава трябва да се научите как да плувате правилно или да дадете предпочитание на бягане.
Плуването е начин да отслабнете
Необходимо е да се разбере, че плуването е ефективно за отслабване, а не просто да бъдете в басейна. И ако не знаете как да плувате - трябва да посещавате курсове, в които ще се научите да плувате в един от двата основни стила само за 1-2 месеца. Ако плувате "като куче", но сте готови да направите това без почивка, то също може да даде резултати, но не толкова силни, колкото плетене на една кука или бруст.
В начина, по който да отслабнете чрез плуване, има няколко прости правила:
- Редовността е важна. Искате да отслабнете - да посещавате басейна най-малко 2-3 пъти седмично и да прекарвате всеки път в него поне един час.
- Сериозно отношение. Ако вече сте дошли, не разговаряйте с приятелите си, прилепете се към страната, но плувайте непрекъснато, давайки си само малко отдих.
- След тренировка, опитайте се да ядете ограничени и само протеинови храни - например нискомаслен кефир или извара.
- Не прехвърляйте цялата отговорност за отслабване до басейна - отхвърлете закуски, сандвичи, сладки, мазни храни. Колкото по-проста и по-естествена е вашата храна, толкова по-малко ще имате допълнителни килограми.
Ако се придържате към такива прости правила, скоро ще отслабнете лесно, ще спечелите подходяща фигура, пълна със самочувствие и високи спиртни напитки!