Изглежда, че броят на диетите е пряко пропорционален на броя на хората с наднормено тегло. В крайна сметка, ако има такова предложение, тогава какво трябва да бъде търсенето! Трябва да признаем, че светът страда от затлъстяване и това е особено болезнено за жените. В края на краищата, това, което може да бъде по-болезнено за една жена, отколкото една дебела жена, която я гледа от огледалото. Не искам да е реалност. Но, уви, това е нашата реалност, с която трябва да живеем и върху която можем да работим.
Вредна загуба на тегло
Поради нервност или може би поради прекомерно желание да отслабнете, но разбирайки, че няма воля за дълъг процес, повечето жени се хвалят смело на таблетки, чайове и други лекарства за отслабване. Резултатът е загуба на няколко килограма, дължаща се на екскрецията на фекална материя или загуба на течност, нарушен GI тракт, пълен песимизъм . Вземете себе си, имате търпение, ще ви кажа как да отслабнете ефективно.
Бърза загуба на тегло
Вие сте натрупали тегло систематично в продължение на много години, а сега искате да отслабнете бързо и безопасно? Това няма да стане. Колкото по-бавно губите килограми, толкова по-дълго резултатът се запазва и е безопасно да отслабнете не повече от 1 кг на седмица. И за много затлъстели хора - дори по-малко.
Бързото отслабване оказва неблагоприятно влияние върху кожата, колкото по-бързо е загубата на тегло - толкова по-голяма е вероятността от стрии, отпусната, замаяна кожа.
Безопасна загуба на тегло
Единственият начин да отслабнете ефективно и за дълго време е да промените радикално начина си на живот. Това се отнася не само за храненето, но и за съня, лошите навици, физическата активност. Само един интегриран подход може ефективно да ви лиши от нежеланото тегло.
Правилното хранене
Правилното хранене е здравословна диета, която изключва тежки, вредни продукти , като същевременно запазва всички микро- и макро елементи. Най-добрият начин да отслабнете бързо е да отхвърлите за момент и завинаги месно месо, полуготови продукти, изкуствени сосове, пушени продукти, рафинирани продукти. След първите дни на отказ, дори да не сте имали време да започнете физически упражнения, ще забележите промяна в здравето и теглото си.
Рафинираните продукти включват цялото бяло брашно с премиум храна, рафинирана захар, нарязан ориз, картофи, накратко, всички брашно и сладки продукти. В същото време не можете да се откажете от себе си кафява захар, кафяв ориз и ръжено брашно.
калории
Ако наистина искате да знаете как да отслабнете бързо и за дълго време, определено не можете да направите без калориите преброяване умения. На първо място, изчислете каква е ежедневната ви нужда от калории, а след това се привикнете да разгледате калоричното съдържание на ястията. Не можете да намалите дневното калорично съдържание под 1200 kcal, това е много вредно и опасно.
Вода и напитки
Пийте ежедневно 1,5 - 2 литра вода (не чай, не кафе, не сокове). Водата отстранява "мръсотията" от тялото, водата стимулира чревната перисталтика, водата подмладява кожата. Трудно е да се намери чиста вода, живееща в града. Въпреки това, ако няма източник в близост с артезианска вода, слезте на земята и купувайте пречистена вода в бутилки.
Соковете в опаковките често съдържат захар, консерванти и трябва да се отнасят до нектарите, тъй като сокът в тях е 20-30%. Внимателно изучавайте етикетите, или по-добре купете най-простия сокоизтисквач и консумирайте свежи.
спорт
Не можете да отслабнете, без да се движите. Понеже защото ще загубите тегло поради загуба на мускули, но не и мастни тъкани, това не е много привлекателно. Вие ще обичате спорта, просто намирайте своето. Не огъвайте пръчката и започнете с малки: седмични джоги, тренирайте у дома с фитбол, упражнения по йога и правете без асансьор!