Отслабвайте за няколко дни, както всички разбираме, не е лесно. За много хора, загуба на тегло е процес, който продължава месеци и години. В крайна сметка стриктните диети не са полезни за здравето и най-много - те причиняват сериозна вреда. Въпреки това, тези, които искат да отслабна бързо, дори ако не и за 2 дни, все още имат надежда. Ако сте сериозно да промените тялото си и искате да видите резултатите от тези промени в рамките на максимум една седмица, следвайте няколко полезни съвета.
"Искам да отслабна за 2 дни!"
Захранване
- Създайте диета с най-ниско съдържание на нишесте, захар, въглехидрати и животински мазнини.
- Яжте колкото се може повече зеленчуци, фибри и постно белтък. Идеалните продукти в този период са зелените листни зеленчуци като спанак, зеле, зеленчуци от горчица; яйчен белтък, соеви продукти и гърди на птица (винаги без кожа!); ревен, малини и къпини (признати "бойци с наднормено тегло"); риба и черупчести; нискомаслено кисело мляко.
- Пийте вода и зелен чай без захар. Водата ще помогне на имунната система да функционира в нормален режим, ще запази цвета на кожата ви и ще даде сила. Зеленият чай съдържа голям брой антиоксиданти, които ни предпазват от свободните радикали.
- Вземете продуктите, които те изкушат от къщата. Помолете съпруга си или други членове на домакинството да отидат в магазина и да донесат само това, което ще бъде в списъка.
- Не ходете в хладилника. Яжте само това, което се поставя върху чинията ви, а не повече.
- Не яжвайте само защото нямате какво друго да правите. Бъдете постоянно зает да не мислите за храна.
упражнения
- Сериозно се ангажирайте с физически упражнения. Протегнете и подгответе много внимание. Вие мислите как да отслабнете за 2 дни, а не как да се наранявате и под този претекст, за да избегнете допълнително обучение.
- Потърсете колкото можете. Бягайте, топло дрехи, създавайте допълнителни товари.
- Дайте сърдечно натоварване поне един час на ден, ако това е трудно за вас, просто използвайте по-бавно темпо. Ако не получите нищо, просто отидете. Дългите разходки (за предпочитане нагоре) са чудесен начин за поддържане на здравето и (с диета), за да отслабнете, дори и да не е за 2 дни, но точно при бързи и уверени темпове.