Трудно е да се намери жена, която иска да отслабне и не иска да го направи в кратък период от време. Много хора се чудят дали е възможно да отслабнете с 7 кг за 2 седмици, без да навреди на здравето. Всъщност можете да постигнете този резултат, ако спазвате правилата на диетологията, но много зависи от първоначалните индекси на теглото и от допълнителните паунда, толкова по-лесно е да постигнете резултати.
Как да отслабнете с 7 кг?
За да постигнете резултати, трябва да съчетаете правилното хранене и редовните упражнения. Освен това не можем да се ограничим само до две седмици загуба на тегло, тъй като загубените килограми със сигурност ще се върнат и дори в двойно увеличение. Ако искате да отслабнете с 7 кг в продължение на 14 дни, е забранено да гладувате, тъй като това може да доведе до сериозни увреждания на здравето. Важно е да регулирате диетата, като от нея премахвате храни, богати на мазнини, както и прости въглехидрати. Под забраната са подправките и сосовете, които предизвикват апетит. Не можете да ядете сладкиши и сладкиши.
Менюто трябва да бъде разработено, като се съсредоточи върху разрешените продукти, които включват постно месо и риба с ниско съдържание на мазнини, които трябва да се пекат или на пара. Можете да ядете кисело мляко продукти, например, извара, кефир , кисело мляко и др. Те могат да приготвят различни ястия, например, гарнитури. Диета за отслабване с 7 кг, предполага използването на пресни и варени зеленчуци, с изключение на картофите. Да се яде през деня е необходимо в малки фракции и на малки порции. Най-добре е дневната калоричност да не надвишава 1000 kcal. Важно е да не забравяте да пиете най-малко два литра вода на ден.
Важно е да се упражнявате редовно. Три пъти седмично е целесъобразно да се отделя натоварването, например упражняване в залата. В други дни можете да бягате или да плувате. Това е комбинация от кардио и мощност, което ще доведе до добри резултати.