Повярвайте ми, имате прекрасна преса, тя е скрита под слой подкожна мазнина. Заключението предполага: ако искате да се насладите на красотата на вашата преса, трябва да започнете да изгаряте подкожна мазнина. Всичко е много по-лесно, отколкото си мислите, и особено ако нямате фатални проблеми с наднорменото тегло.
Захранване
Има огромен списък от продукти, които допринасят за намаляване на подкожната мазнина. Просто ги консумираш, вече се приближаваш до целта:
- кедровите ядки съдържат много полезни мастни киселини и също така напълно задоволяват глада;
- млечните продукти съдържат калцитриол - хормон, без който изгарянето на мазнините не започва;
- ананас - не за бромелаин (тъй като действието му се неутрализира от стомашния сок), а защото подобрява храносмилането и потиска глада;
- вода - особено важно е да се пие колкото се може повече вода за тези, които искат да се отърват от подкожната мазнина, защото водата ускорява метаболизма с 30%;
- яйца - силен и задоволителен продукт, който няма да ви позволи да огладнеете сладки и процъфтяват.
Що се отнася до диетата за изгаряне на подкожна мазнина, първото нещо, което идва на ум, е най-нискокалоричната диета, така че тялото бързо консумира мастния слой. Но това не е така. Учените са доказали, че намаляването на калоричното съдържание на ежедневната диета с 300 kcal е най-приемливото за загуба на тегло, за разлика от 500 kcal и дори 1000. Така че ние избираме балансирана диета и намаляваме калориите малко.
спорт
Но това не е пълен отговор на въпроса как да се премахне подкожната мазнина . Без трафик, не можете да направите. Нуждаете се от ежедневни 40 минути кардио и 20 минути упражнения. Това е най-приемливото съотношение, тъй като сърдечно-съдовите заболявания изгарят много повече калории от мощта (три пъти). Можете да изберете всяка кардио тренировка, която ви харесва:
- джогинг;
- мотоциклети;
- танци;
- степер;
- прескачащото въже.