Преди да вземете калций , трябва да разберете въпросите за периода, в който е по-добре да се абсорбирате. Няма смисъл да се харчат пари за наркотика, ако не получите максимална полза, когато го получите! Така че, нека разгледаме всички значими аспекти, които трябва да бъдат взети предвид преди приемането на калций.
Кога е по-добре да приемате калций?
Калциятът не трябва да се приема на празен стомах: той се абсорбира много по-бързо, ако преди това сте яли. Ето защо приемането на лекарства от този план трябва да се извършва по време или непосредствено след хранене.
Колко правилно да приемате калциеви препарати?
За да се усвоява калция, трябва да се измие с много вода - 0,5-1 стъкло. Трябва да се има предвид, че тялото не може да приема големи дози калций и да се оттегли, така че дневната доза калций трябва да се раздели на 2-4 хранения и да се пие на малки порции през целия ден.
Струва си да се има предвид, че за асимилацията на калций е необходим витамин D. Особено ефективни са калциевите препарати, в които има и двете, и други (например калций D3 Nycomed). Можете обаче да получите витамин D от рибено масло, сьомга, масло и растително масло, херинга и скумрия. Тялото може да произвежда самият витамин D под въздействието на слънчева светлина или слънчево изгаряне в солариум. Във въпроса как правилно да приемате калций, слънцето може много добре да стане вашият надежден съюзник, което ви позволява да направите ефекта на лекарството по-ефективен.
Как да приемате магнезий и калций по отношение на дозировката?
Не се опитвайте да отгатнете самата доза, от която се нуждаете. Ако имате нужда от Sa за лечение на заболяване, лекарят ще го предпише. Но дори и да го приемете за профилактика, консултацията с лекар няма да навреди. В крайни случаи, ако не можете да посетите болницата, следвайте инструкциите, приложени към лекарството, което сте избрали.