Много момичета, които тъжно гледат фигурата си в огледалото, мислят как да се принудят да играят спортове. Дори и с пълната реализация, че е време да промените живота си, не всеки има достатъчно воля за най-трудното - да започне да действа!
Как да се принудиш да тренираш?
За да отидете за спорт у дома или да посетите фитнес клуб, трябва да разберете точно защо се нуждаете от него и какво ще ви даде - т.е. да получите добра мотивация. Какво може да стане мотивация за вас?
- дневно гледане на снимки на най-неуспешните скъсявания на тялото ви;
- сравнение между това, което сте и какво искате да бъдете (разбира се, на разстояние - краката с 10 см по-дълго не трябва да се посочват, а да решите колко искате да отслабнете или да изпомпате задните части - много важно е да се определи);
- ясна дефиниция на професионалистите за нов начин на живот: ако се принудите да се упражнявате, ще станете по-тънки, по-стегнати, можете да си купите рокля за по-малък размер, да развиете воля, да покажете приятелките си, да очаровате човек, да подновите връзката си с партньор. .d. Най-добре е да запишете всички плюсове на лист хартия и да я виси на видно място.
Ако правите всички тези малки мотивационни потребности, то поне разберете какво имате нужда и осъзнайте, че наистина имате нужда от това. И това е гаранция за това, което ще направите.
Как да тренираме у дома?
Въпросът как да се принудите да направите същото таксуване е един от най-трудните. Човешките същества са мотивирани от инвестиции и постижения: затова всеки има по-голяма вероятност да участва в спортове във фитнес клубове, като дава пари за него, отколкото вкъщи, въпреки че е свободен. В допълнение, у дома, много хора вярват, че правят нещо безполезно, защото не знаят дали правят упражненията правилно и т.н.
Въпреки това, можете да работите сами по себе си, просто трябва да знаете как да правите спор у дома:
- направете си тренировъчна програма. Например, всеки ден обръщате обръчите за 20 минути, а в сряда и петък практикувате оформяне на видео курса;
- трябва да практикувате редовно. Ако това не стане, няма да има ефект и няма да бъде спорт, а загуба на време. Вашият минимум - три пъти седмично за 40-60 минути;
- ако не сте правили спортни преди това, изтеглете видео курсове на няколко зали в Интернет и опитайте всички да изберат най-подходящия вариант;
- отделете време и място, където никой няма да ви безпокои.
Първоначално ще бъде трудно да се изучава, но след само 30 минути упражнения тялото започва да произвежда ендорфини - т. Нар. Хормони на радост. Ето защо спортистите са толкова позитивни и приятни хора във всяко отношение!
Как да се принудя да бягам?
Първо, трябва да се отбележи, че движението може да се използва не само за ефективна загуба на тегло, но и за цялостно укрепване на издръжливостта на тялото. Освен това редовното джогинг ще ви даде умен, плосък стомах и тънки бедра. Искате ли да имате перфектна фигура? Тогава трябва да бягате!
За да отслабнете, трябва да пуснете 3-4 пъти седмично в продължение на 30-40 минути - това ще изгори мазнини и в очите ще намерите красиви форми. За поддържане на тялото и укрепване на мускулите е достатъчно да продължите 20-30 минути 3-4 пъти седмично. Аквариумът е
Как да накараме детето да играе спорт?
Ако детето ви вижда баща си от детска възраст, седнал на компютъра и майка му, лежаща със списанието на дивана вечер - е малко вероятно той да има голямо желание да отиде в спорта. Но ако самите родители практикуват спорт, тогава бебето ще бъде привлечено към него. Освен това можете да му покажете някои интересни филми за спортистите, за да укрепите убеждението му, че спортистите са винаги успешни хора!