Нека да разчитаме честно колко пъти сте ходили на диета и сте загубили пари за абонамент за фитнес залата, която не е изчерпана. Не лъжете себе си, бъдете откровени и помислете защо се случва през цялото време, че вършите неправилно. Психологията на отслабването трябва да започне с вътрешен диалог.
мотивиране
На първо място, следващата разбивка се дължи на липсата на мотивация : първото обучение, което отидохте весело с ентусиазма на начинаещия, наистина ви хареса, но два дни без работа мързелив си взе - умора, главата боли, трябва да завършите работата и да готвите вечеря ... Обещавате със сигурност ще отида следващия път.
Защо се случва това? Липса на време - лъжете и измами себе си. Ако сте твърде мързеливи, за да станете от дивана за отслабване, тогава психологическото настроение за намаляване на теглото не е правилно избрано.
Помислете за това и накрая да определите защо винаги искате да отслабнете толкова много? Какво ще се промени в живота ви, ако оставите 5 кг? Правилно диагностицирана е ключът към успешното лечение. Мотивацията не може да се чете онлайн или в списание, не можете да "отпишете" от приятел, това трябва да бъде вашият двигателен механизъм.
Психологически "фемини"
Нека да поговорим за това как да отслабнете, като анализирате психологията на вашата диета. Има няколко често срещани грешки, които не само допринасят за увеличаване на теглото, но и говорят за вътрешните проблеми на индивида.
Храна пред телевизионния екран, монитор, за кореспонденция в мрежата, гледане на филми или новинарски емисии. Ти умишлено не искаш да ядеш, или по-скоро, през цялото време, когато искаш да се ограничиш да ядеш. Докато гледате различни видове екрани, дори не забелязвате какво ядете и когато видите трохите на масата, не можете да си спомните какво сте погълнали. В края на краищата ти се храниш зад гърба си, тайно. Решението на този проблем може да бъде използването на подправки, сосове, разнообразно меню. Направете здравословна храна вкусна и позволете си да ядете вредност. Когато ядете, усещате вкуса на храната, ще разберете, че дори и в тези вредни ситуации нямате нужда. И, разбира се, трябва да се разбере, че храненето е несъвместим ритуал.
Не яжте никога, но винаги дъвчете. Ако принадлежите на хора, които могат да намерят нещо годни за консумация във всеки джоб, рафт, чантата, трябва да отслабнете наистина много. Постоянната джовка казва, че сте измъчвани от безпокойство и вие, по този начин, успокоявате себе си. С помощта на психологията можете да отслабнете, ако осъзнаете, че тревожността няма да свърши, а храната се налага все по-успешно да се отлага от вас.
Ако ядете по време на бягане, то вие насочвате тялото си към машина, която трябва да бъде подменена и ремонтирана. Тялото ви трябва непрекъснато да се движи и всяка спирка за вас е неоснователна. Така че си закуска на волана, в асансьора, на бягането. Тънката връзка с тялото се губи, емоциите и усещанията стават скучни. Спрете да изпитвате радостите на живота. Обучението на Ушу, йога и Чигонг, т.е. техники, насочени към обединяване на връзката между душата и тялото, могат да ви помогнат.
Вие сте работохолик и с удоволствието на мазохник систематично лишавате себе си от обяд почивки и закуски в полза на общата кауза. След това се върнете у дома късно през нощта, настигайки.
Ако се окажете в нещо подобно на горните точки, може да не се налага да губите тегло, но просто трябва да се справите с малките си психологически проблеми.