Нашият гръбнак активно се развива до 30 години. Освен това, метаболизмът се забавя значително и единственото нещо, което може да го поддържа на правилното ниво, е физическото упражнение. Едно от най-неприятните заболявания на гръбначния стълб е херния. И сферата на интереса за тази "чума" е една - хора на средна възраст, водещи неактивен начин на живот.
Развитие на болестта
Междузвездният диск се разрежда и регенерирането не се случва поради лошото хранене на гръбначните тъкани. Храненето, кръвоснабдяването и доставката на кислород се свежда до минимум поради лошите навици и хиподинамията. В резултат на това се появява херния на мястото на изтрития диск. Тя може да се развие във всяка част на гръбначния стълб (цервикален, гръден или лумбален) и при всеки отделен сорт трябва да се предписват индивидуално упражнения за упражнения с херния на гръбнака.
лечение
В зависимост от степента на заболяването, пациентът се предписва болкоуспокояващи. Почти всяко лечение се извършва в леглото, неподвижно. И това, около два месеца. След като тъканите на гръбначния стълб се регенерират, пациентът се издига и открива, че мускулестият му корсет е напълно атрофиран, което води до най-висок риск веднага да вдигне нова херния. За да се предотврати това, по време на лечението трябва да извършвате специални упражнения с гръбначна херния в бавен и икономичен ход, които основно се състоят от склонове и упражнения при опъване на гръбначния стълб.
упражнения
Ще направим набор от упражнения с херния на гръбнака на гръбначния стълб.
- IP - лежащи на пода, протегнати ръцете си, издърпваме чорапите от себе си. Задължително разтегнете гърба си. След това издърпваме чорапите върху себе си, а с таза и ръце правим светлинни движения, сякаш се опитваме да "сменим" гърба на мястото си.
- Ръцете настрани, краката се огъват, завъртат ги наляво и се насочват надясно. При издишване отпуснете гърба колкото е възможно повече. Разгъваме главата, повдигаме краката, тазът се подава вляво, краката се спускат надясно. Отпускаме гърба.
- Разгъваме главата, вдигаме краката и ги оставяме настрани. Ръцете по тялото, вдишвайте, повдигнете таза и задръжте тежестта на тялото върху раменете. Слизаме надолу и на издишване вдигаме басейн. Извършваме плавен преход от една позиция към друга.
- Следващото упражнение за лечение на гръбначния стълб е краката заедно, коленете са изтеглени до гърдите, главата е издърпана на коленете. Спускаме главата и редуваме коленете на гръдния кош с помощта на ръце.
- Краката по ширината на раменете, ръцете по багажника, повдигнете таза, затеглете седалището. Ние стоим на раменете. При вдишване, при издишване разхлабваме кръста и бавно се спускаме.
- Колена, която привличаме към гръдния кош, като поемаме дъха, докато дърпам главата до коленете. Слизаме надолу, краката ни са по-широки от раменете, вдигаме таза при вдишване и поправяме позицията, отпускайки долната част на гърба. Извършваме гладки изкачвания.
- Краката заедно, натискаме коленете до гърдите, вдишваме и при издишване изкачваме главата. Спуснаха главите си. Лесно се люлеем на таза, като разтягаме долната част на гърба си.
- Повдигаме полуобедрените крака и ги фиксираме с ръце. Ние изпълняваме вози на гърба.
- Седнахме на бедрата на петите, с протегнати ръце напред - позицията на ембриона. Това упражнение, използвано с херния на гръбначния стълб, е взето от йога.
- При издишване прехвърляме теглото на тялото напред, вдишваме, при издишване се връщаме към ембриона. Преминаваме от една позиция в друга.
- Получаваме всички четири. Вдишайте, при издишване обръщаме гърба, вдишваме, при издишване се огъваме, главата се простира нагоре. Гладко кръг и огънете гърба си.
- При вдъхновение вдигаме лявата ръка и десния крак, фиксираме позицията, спускаме ръката и се протягаме само с крака, опитвайки се да "стигнем" доколкото е възможно.
- Издърпваме коляното до челото, вдишваме. При издишване издърпваме крака отново. Повторете няколко пъти.
- "Отидете" ръцете надясно, достигайки крайната точка и издърпвайки страничните мускули. Връщаме се към ПР, разтягаме дясната ръка и левия крак. Ние повтаряме всичко от упражнение 12 до левия крак.
- Ние се връщаме към ПР, тазът се простира нагоре, изправя ръцете и краката. При издишване прехвърляме теглото на тялото напред, вдишваме, при издишване назад. Правим плавни преходи.
- Слизаме на колене, предишното упражнение се осъществява с прехода към коленете.
- Ембрионна поза, опъвайте гърба си. Ръцете се огъват и се отпускат.