Най-често, за да отслабнете, идвайки в салона, хората избират да тренират неблагодарна. Всяка посока в спорта има свои собствени характеристики, без оглед на които няма да е възможно постигането на резултатите. Ето защо е важно да знаете как правилно да се занимавате с неблагодарна , в противен случай дори часът на обучение може да бъде напразно. С редовните класове, спазвайки техниката, можете да постигнете добри резултати, като се освободите от наднорменото тегло.
Как да се упражнявате върху неблагодарна, за да отслабнете?
Преди да се качите на симулатора, трябва да направите загряване, което ще подготви мускулите за тренировка. Друго нещо е да се правят стречинг упражнения, които ще предотвратят наранявания.
Съвети за това как да се ангажирате с неблагодарна да отслабнете:
- Важно е да наблюдавате импулса, защото при твърде висока стойност е необходимо да спрете. Не се препоръчва да продължите повече от 10 минути. когато импулсът е указан, 120-140 удара.
- Най-ефективният за отслабване е тренировката с интервал на бягащата пътечка. При съвременни технологии тази програма се предоставя, но режимът може да бъде зададен ръчно. Първо трябва да изчислите максималния интензитет на теста, за който отнемате възрастта си от 220, а след това вземете 60-70%. Започва с ходене, след това увеличава скоростта и работи за около 15 минути. След това отидете на максимум и продължите около 10 минути, а след това намалете темпото до средната стойност и до минимум.
- Редовно увеличете товара, за да постигнете по-добри резултати.
Важно е да разберете колко да се ангажирате с неблагодарна, за да отслабнете. Може би мнозина ще бъдат изненадани, но през първите 40 минути. обучение натрупаните мазнини не се консумират. Най-добре е да практикувате за един час със средно темпо.